@khaledjaponi41: #قصص_واقعية #حزينہ♬🥺💔 #عقلية_جزائرية🇩🇿 #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #العرب #الخليج_العربي_اردن_عمان_مصر_تونس_المغرب #مسلسلات_كورية #كوريا_دراما #الوطن_العربي #خيانه

Khaledjaponi41
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Wednesday 09 July 2025 16:16:08 GMT
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user53673363572466
حمو موسيالا 🇩🇪🇩🇪 :
الجزء الثاني
2025-07-16 06:57:16
0
user8615587598787
بلا عنوان :
كمل
2025-07-12 18:32:03
1
ahmadabdourrahman
Ahmad Abdourrahman :
كملي
2025-07-23 13:44:18
0
abduo777o
Ⓐⓑⓓⓤⓞ :
بغات تعوض غلكتها وهو بغاها هدا مكان حنا لغالطين خطرش نعشقو حاجة مشي تاعنا
2025-07-22 13:02:57
0
abo_daneal
أبو دانيال :
انها تمطر يا جورج 😔💔🥺😭
2025-07-16 10:13:01
1
call_me_sady
SAADY😜😜 :
follow me dear friend 🙏🙏
2025-07-15 05:22:45
0
srie.king8
srie king :
الجزو الثاني
2025-07-15 09:20:29
0
hs_312__
Abo Hassan :
اسم الموسيقى 🥲
2025-07-16 19:33:22
0
user8044736900217
user8044736900217 :
اكمل الجز الثاني
2025-07-18 09:59:42
0
f.a.s_24
sigma boy :
اسم المسلسل
2025-07-10 15:09:52
0
user3758820612101
ابو رتاج :
جزء ثاني
2025-07-11 15:14:13
0
saadboh.ali
Saadboh Ali :
كمل
2025-07-17 13:42:20
0
user4257211125683
user4257211125683 :
اكمل
2025-07-10 23:35:55
0
user28161122755022
طوطو :
جزا 2وشكرن
2025-07-10 20:50:21
0
user9243522700122
عماد الشعيبي ابوادهم :
الجزا الثاني
2025-07-09 20:43:38
1
ahmad.nabil.ashaw
Ahmad Nabil Ashawi :
اين الجزء الثاني لو سمحت 🥰
2025-07-11 13:31:46
1
user8755499136905
سلطان الثقه إهمال :
الجزو الثاني
2025-07-13 19:41:58
0
mohammadmorad76
[Hussein] :
كمل
2025-07-17 03:53:11
0
emad_abd
عماد عبد ✌️🇵🇸 :
كمل 👍
2025-07-09 17:32:16
1
realhabibo
Habibo.dz#🇩🇿🇵🇸 :
كمل
2025-07-10 22:37:15
0
9_hpq
؏ـلش😝🇹🇷. :
كمل
2025-07-10 18:50:02
0
souleymane.kon082
Souleymane Koné :
💛💛💛
2025-07-09 17:07:16
3
user93532668882708
سيف الصعيدي :
💔💔💔
2025-07-10 07:18:21
1
moussa.yay7
Moussa Yay :
🥰🥰🥰
2025-07-24 19:20:45
0
user1801279903824
احمد تجاني بدى :
❤❤❤
2025-07-24 13:44:21
0
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NO hagas CURL de bíceps con BARRA ❌ ¿Creés que es prácticamente lo mismo hacer curl de bíceps con barra recta que con barra W? Bueno, esa pequeña diferencia que vos pensás que no importa, puede ser justo lo que te termine lesionando las muñecas. Y ahora te lo explico con ciencia y biomecánica. Cuando realizamos un curl de bíceps, buscamos trabajar principalmente la flexión del codo y la supinación del antebrazo, ambos movimientos en los que el bíceps braquial participa activamente. Sin embargo, lo que muchas personas no consideran es la posición que adoptan las muñecas durante el ejercicio. Anatómicamente, nuestra muñeca no está diseñada para sostener cargas pesadas con una supinación total (palmas completamente hacia arriba) durante toda la repetición. De hecho, lo más natural al flexionar el codo es una posición de supinación ligeramente neutra, no extrema. La barra recta obliga a las muñecas a colocarse en una supinación forzada. Este ángulo rígido genera una gran cantidad de estrés articular en la muñeca, especialmente en la región del cúbito y radio distal, ya que estas estructuras están siendo torsionadas mientras soportan la carga. Este estrés puede generar molestias, inflamación e incluso tendinitis en muñecas y codos (epicondilitis o epitrocleitis), sobre todo si se entrena con pocas repeticiones y mucho peso, donde las cargas se multiplican. Además, esta tensión excesiva puede dispersar la fuerza, comprometer la técnica y reducir la eficiencia del estímulo al bíceps. Por el contrario, la barra W o barra curva permite que las muñecas adopten una posición más neutra y anatómicamente segura. Al no forzar la supinación, se reduce el torque innecesario sobre las articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesión. Y lo más importante: esta posición más natural no solo evita molestias, sino que permite enfocar mejor el esfuerzo sobre el bíceps, mejorar la conexión mente-músculo y hasta mover más peso sin comprometer otras estructuras.
NO hagas CURL de bíceps con BARRA ❌ ¿Creés que es prácticamente lo mismo hacer curl de bíceps con barra recta que con barra W? Bueno, esa pequeña diferencia que vos pensás que no importa, puede ser justo lo que te termine lesionando las muñecas. Y ahora te lo explico con ciencia y biomecánica. Cuando realizamos un curl de bíceps, buscamos trabajar principalmente la flexión del codo y la supinación del antebrazo, ambos movimientos en los que el bíceps braquial participa activamente. Sin embargo, lo que muchas personas no consideran es la posición que adoptan las muñecas durante el ejercicio. Anatómicamente, nuestra muñeca no está diseñada para sostener cargas pesadas con una supinación total (palmas completamente hacia arriba) durante toda la repetición. De hecho, lo más natural al flexionar el codo es una posición de supinación ligeramente neutra, no extrema. La barra recta obliga a las muñecas a colocarse en una supinación forzada. Este ángulo rígido genera una gran cantidad de estrés articular en la muñeca, especialmente en la región del cúbito y radio distal, ya que estas estructuras están siendo torsionadas mientras soportan la carga. Este estrés puede generar molestias, inflamación e incluso tendinitis en muñecas y codos (epicondilitis o epitrocleitis), sobre todo si se entrena con pocas repeticiones y mucho peso, donde las cargas se multiplican. Además, esta tensión excesiva puede dispersar la fuerza, comprometer la técnica y reducir la eficiencia del estímulo al bíceps. Por el contrario, la barra W o barra curva permite que las muñecas adopten una posición más neutra y anatómicamente segura. Al no forzar la supinación, se reduce el torque innecesario sobre las articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesión. Y lo más importante: esta posición más natural no solo evita molestias, sino que permite enfocar mejor el esfuerzo sobre el bíceps, mejorar la conexión mente-músculo y hasta mover más peso sin comprometer otras estructuras.

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