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@omer_2027: #متابعه #اكسبلور #فلو #you #humor #standwithkashmir #اكسبلورexplore #anime #acting

Omaer 🧢
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Wednesday 09 July 2025 22:48:34 GMT
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Comments

dyiz4bpznu3q
يزن :
اه والله 🖤🖐️
2025-07-28 02:32:51
2
user14975153306732
اسيره الروح :
فش حدا لحدا كلهم بدهم منك تيجي تطلب من حدا ما فش فش حدا بوقف معك لله للوطن
2025-07-11 07:48:39
1
tameragubr
abu ayyash :
اه والله صدقت يا كبير احلا شي يكون وحيد الواحد
2025-07-11 08:22:51
1
user36888260018771
آبو قيس الملك מוניר 👑 :
اي والله صدقت🌹
2025-07-14 16:49:10
1
yousef.abu34
Yousef Abu :
ميه ميه بتحكي ذهب
2025-07-10 07:48:37
1
mode.mode2001
mode :
اه والله
2025-07-14 04:21:58
1
user14975153306732
اسيره الروح :
أه والله
2025-07-11 07:48:08
1
a.b.d982
ابو░وكيان　（虞違衛） :
❤️
2025-07-28 16:20:53
1
nor.m81
بنت ابوها 👌👍👌 :
💯👍👌
2025-07-25 20:26:20
1
user5160814037479
جابر فشافشة :
🌹🌹🌹
2025-07-12 12:17:03
1
user8654012010242
ابومحمد :
👍👍👍
2025-07-12 10:21:30
1
shadi2025
SHADI2025 :
💙💙💙
2025-07-11 00:26:47
1
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#brouillon
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Hoy tocó una de mis rutinas más completas y favoritas para trabajar glúteos y piernas 🔥 Pesas, banda, banquito y muchísima actitud 💪 Antes de empezar con estos tres circuitos, asegúrate de estirar y calentar bien. Eso ayuda a activar los músculos y prevenir lesiones 👌 📍 Estructura: 3 circuitos – cada uno con 3 ejercicios 8-10 repeticiones por ejercicio (excepto el último que son 12) Haz 3 rondas completas ✅ Circuito 1: 1. Zancada al frente – 8-10 por pierna 2. Peso muerto – 8-10 rep 3. Sentadilla con paso lateral – 4 a cada lado ✅ Circuito 2: 4. Sentadilla búlgara – 8-10 por pierna 5. Hip thrust – 8-10 rep 6. Sentadilla sumo – 8-10 rep ✅ Circuito 3 (quemador final): 7. Patada hacia arriba en banco – 10 por pierna 8. Apertura lateral (a la cadera) – 10 por pierna 9. Paso duro con banda – 12 por pierna Terminás temblando, pero satisfecha 😮‍💨🔥 Guarda esta rutina y complétala a tu ritmo. #GluteosEnProgreso #PiernasFuertes #RetoDesdeCasa #IdaniaFit #LegDayChallenge #EntrenaConmigo #fyp #viral #workout #routine #workoutfromhome #Fitness #weightlifting
Hoy tocó una de mis rutinas más completas y favoritas para trabajar glúteos y piernas 🔥 Pesas, banda, banquito y muchísima actitud 💪 Antes de empezar con estos tres circuitos, asegúrate de estirar y calentar bien. Eso ayuda a activar los músculos y prevenir lesiones 👌 📍 Estructura: 3 circuitos – cada uno con 3 ejercicios 8-10 repeticiones por ejercicio (excepto el último que son 12) Haz 3 rondas completas ✅ Circuito 1: 1. Zancada al frente – 8-10 por pierna 2. Peso muerto – 8-10 rep 3. Sentadilla con paso lateral – 4 a cada lado ✅ Circuito 2: 4. Sentadilla búlgara – 8-10 por pierna 5. Hip thrust – 8-10 rep 6. Sentadilla sumo – 8-10 rep ✅ Circuito 3 (quemador final): 7. Patada hacia arriba en banco – 10 por pierna 8. Apertura lateral (a la cadera) – 10 por pierna 9. Paso duro con banda – 12 por pierna Terminás temblando, pero satisfecha 😮‍💨🔥 Guarda esta rutina y complétala a tu ritmo. #GluteosEnProgreso #PiernasFuertes #RetoDesdeCasa #IdaniaFit #LegDayChallenge #EntrenaConmigo #fyp #viral #workout #routine #workoutfromhome #Fitness #weightlifting
Replying to @Shani🫶🏻 Maya the Bee🐝💛 #colouring #coloring #relaxing #relaxingcoloring #coloringbook #colouringbook #coloringpage #coloringpages #satisfying #satisfyingcolouring #asmr #relax #relaxing #relaxingvideos #color #colorcustomizer #asmrvideo #asmrsounds
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We’re all good over here. 😂#cats #viral #ai
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