@fitterday: 1. เวทแขน 2-3 วัน/สัปดาห์ 2. คาร์ดิโอ 3-4 วัน/สัปดาห์ วิ่ง, เดินเร็ว, กระโดดเชือก, เต้น, HIIT 3. คุมอาหาร • ลดน้ำตาล แป้ง ของทอด • เพิ่มโปรตีน • ดื่มน้ำเยอะๆ 4. ทำต่อเนื่อง 4-6 สัปดาห์ Workout at home 💪🏻 #homeworkout #exercise
FITTERDAY
Region: TH
Thursday 10 July 2025 06:34:58 GMT
Music
Download
Comments
N◉k_Review :
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซตคะ
2025-07-20 23:15:09
2
baobei :
ใช่ขวดน้ำ1.5ลิตรแทนได้ไหมคะ
2025-07-14 21:53:53
1
onon :
ขอท่าเวทขา ก้น สะโพกหน่อยค่ะ
2025-07-31 05:16:34
0
user8305501758231 :
muy bueno
2025-07-12 23:17:34
1
ladythanna :
คุงครู🥺💪
2025-07-26 02:52:39
1
สุธิดา หอมหวล🌹🛵🛻 :
แต่ละท่า สุดมาก ลองแล้ว😁
2025-07-11 14:55:53
0
Koiduang :
ดัมเบลกี่โลคะ
2025-07-28 02:33:09
1
เฟิร์น ที่ชอบกินส้มโอเป็นโล :
สำหรับเริ่มต้น ดัมเบลล์เท่าไหร่ดีค่ะ
2025-07-13 05:40:38
1
Jareerut Shaetung :
ข้างล่ะกี่กิโลค่ะ
2025-07-11 22:32:29
1
_bebum_ :
คลิปเลิศมากค่ะ😍
2025-07-12 08:47:17
1
Prapassorn Lorm :
แหมถ้าสวยซะด้วย
2025-07-12 05:51:41
1
สุภลักษณ์ สรรพอาษา :
ขอบคุณค่ะ
2025-07-29 04:18:49
1
call me iiws :
ดัมเบลกี่โลคะ
2025-07-12 02:10:02
1
user79907734963030 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-07-28 04:48:23
1
O®!t@o!®@ :
👍👍👍
2025-07-16 02:28:16
1
🤪🌟😍🔥😈victoria😈🐍😍💋🌟🤪 :
🙏
2025-07-15 07:19:46
1
พัชรินทร์ โชนุพันธ์PM :
👍👍👍✌️✌️✌️
2025-07-15 01:11:15
1
Lucidalva Santos :
😳😳😳
2025-07-14 23:15:16
1
ประทีบ คงแท่น :
🥰
2025-07-14 12:51:44
1
Rousseff :
♥️♥️♥️
2025-07-14 12:19:57
1
M e g a n :
👍
2025-07-13 19:55:33
1
Jupjangz :
@🎀namo255971🎀
2025-07-13 14:37:01
1
chadakorn79 :
😳😳😳
2025-07-13 04:59:36
1
Belkis ❤️ :
🥰🥰🙏🙏
2025-07-12 18:16:33
1
@Hạnhte :
😳😳😳
2025-07-12 14:47:47
1
To see more videos from user @fitterday, please go to the Tikwm
homepage.