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Friday 11 July 2025 13:31:21 GMT
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Comments

aloneaurangzeb
Aurang zeb :
stunning 😂😂😂
2025-07-12 01:02:00
0
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🔽 복부운동 동작의 차이 3가지🔽 🔸상복부 & 외복사근 & 하복부🔸 ⠀ 1. 크런치(CABLE CRUNCH)-상복부(UPPER) - 케이블 머신에서 핸들을 잡고, 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 숙이며 복근을 수축시킵니다. 몸을 앞으로 굽히는 동작으로, 복근을 최대한 압박해 줍니다. ⠀ 2. 사이드크런치(CABLE SIDE CRUNCH)-복사근(OBLIQUE) - 케이블 머신에서 로프를 잡고 옆으로 서서 한쪽으로 몸을 구부리며 복사근을 ⠀ 3. 행잉 레그레이즈(HANGING LEG RAISE)-하복근(LOWER) - 손잡이를 잡고 패드에 등이 떨어지지 않도록 세팅하고 다리를 천천히 들어올리며 복부를 수축합니다. #복근운동 #복근 #abs #absworkout #crunch
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