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Eros_ryker

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Friday 11 July 2025 14:28:56 GMT

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Comments

mckieee5 :

tignan nyo yung akin😩

2025-07-12 14:01:13

4

hola :

califico soy boy

2025-07-16 07:29:01

3

Masonwashere :

sighs in lonelyness

2025-07-21 03:00:06

1

eri03c :

Story 😏

2025-07-18 20:55:30

1

Secreto 🤫🤫 :

/mila better🤣

2025-07-19 00:59:49

1

Sexy_pat :

hi pappy 🥺🥺🥺

2025-07-11 14:40:36

4

shaaa :

Grabee baaaaa😳

2025-07-11 16:49:36

4

saroj moktan :

wow

2025-07-21 01:54:21

1

soumichampion21 :

❤❤❤❤

2025-07-19 01:28:47

2

តា រ៉េនកអណ្ដើក🙏🏻😘🇰🇭🇰🇭 :

🥰🥰🥰

2025-07-21 12:31:56

1

pet do pou :

🤨

2025-07-17 22:27:33

2

@9831173993802 :

👍❤️❤️❤️

2025-07-16 18:16:32

2

oppoa3x258 :

😝

2025-07-16 06:56:50

2

Ley Grefal :

☺️☺️

2025-07-11 17:55:51

3

❤️🇩🇪SINAN🇲🇰😍hallo❤️🕊❤️🕊 :

❤️❤️❤️❤️

2025-07-14 09:42:53

2

am ม้านิลมังกรสุดหล่อบินใต้น้ำ :

🥰

2025-07-23 14:11:01

0

Jerred Menorca :

💖

2025-07-23 08:16:27

0

Khean Leones :

😁

2025-07-23 03:08:43

0

Tanakit Taugtakool :

😥

2025-07-22 23:27:52

0

mabikunama :

😁😁😁

2025-07-21 22:47:52

0

💋.𝓣 :

2025-07-15 23:01:38

16

Re.style :

ayaw ko na sa earth 😭😭

2025-07-11 22:21:04

3

Reese Gamer :

view mine

2025-07-11 15:56:11

3

ROB :

Bro has nice body

2025-07-23 02:38:27

0

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nangisin yor udah kayak nangisin apaan:( #twiyorcanon #spyxfamilyedit #loidforger #yorforger #fyppppppppppppppppppppppp #spyxfamily #fypage #fyppppppppppppppppppppppp #spyxfamily

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$💥 Urinar durante o agachamento pesado? Entenda por que isso acontece! Se você já sentiu um escape involuntário de urina ao levantar cargas pesadas, saiba que não está sozinha. Isso ocorre devido ao aumento da pressão intra-abdominal e à incapacidade do assoalho pélvico de conter essa pressão. Vamos entender melhor! 🔬 o que acontece no corpo? 1️⃣ aumento da pressão intra-abdominal - Durante o agachamento, o core (transverso do abdômen, oblíquos e reto abdominal) se contrai fortemente para estabilizar a coluna. - A manobra de Valsalva (segurar a respiração e forçar para estabilizar) eleva essa pressão. - Essa força é transferida para a bexiga, pressionando o esfíncter urinário. 2️⃣ fraqueza do assoalho pélvico - O assoalho pélvico sustenta a bexiga e controla a saída de urina. - Se essa musculatura estiver fraca ou fadigada, pode não suportar a pressão, causando escapes. 3️⃣ fatores que aumentam o risco ✔️ histórico de parto vaginal (pode enfraquecer os músculos pélvicos) ✔️ uso incorreto da manobra de Valsalva ✔️ enfraquecimento natural do assoalho pélvico com a idade ✔️ excesso de impacto e carga sem progressão adequada ⚠️ isso não é normal, mas tem solução! ✅ como evitar? 🔥 fortaleça o assoalho pélvico: exercícios de Kegel e hipopressivos ajudam a controlar escapes. 🔥 respiração adequada: evite prender a respiração e aprenda a usar a pressão abdominal corretamente. 🔥 progressão de carga: aumentar o peso de forma gradual permite que o corpo se adapte sem sobrecarregar a musculatura pélvica. 🔥 consulte um fisioterapeuta pélvico: se os escapes forem frequentes, um especialista pode ajudar com exercícios específicos. 🔎 já passou por isso ou conhece alguém que enfrenta esse problema? Comenta aqui! #agachamento #powerlifting #musculação #saúdepelvica #assoalhopélvico #nutriçãoesportiva #treinopesado$
💥 Urinar durante o agachamento pesado? Entenda por que isso acontece! Se você já sentiu um escape involuntário de urina ao levantar cargas pesadas, saiba que não está sozinha. Isso ocorre devido ao aumento da pressão intra-abdominal e à incapacidade do assoalho pélvico de conter essa pressão. Vamos entender melhor! 🔬 o que acontece no corpo? 1️⃣ aumento da pressão intra-abdominal - Durante o agachamento, o core (transverso do abdômen, oblíquos e reto abdominal) se contrai fortemente para estabilizar a coluna. - A manobra de Valsalva (segurar a respiração e forçar para estabilizar) eleva essa pressão. - Essa força é transferida para a bexiga, pressionando o esfíncter urinário. 2️⃣ fraqueza do assoalho pélvico - O assoalho pélvico sustenta a bexiga e controla a saída de urina. - Se essa musculatura estiver fraca ou fadigada, pode não suportar a pressão, causando escapes. 3️⃣ fatores que aumentam o risco ✔️ histórico de parto vaginal (pode enfraquecer os músculos pélvicos) ✔️ uso incorreto da manobra de Valsalva ✔️ enfraquecimento natural do assoalho pélvico com a idade ✔️ excesso de impacto e carga sem progressão adequada ⚠️ isso não é normal, mas tem solução! ✅ como evitar? 🔥 fortaleça o assoalho pélvico: exercícios de Kegel e hipopressivos ajudam a controlar escapes. 🔥 respiração adequada: evite prender a respiração e aprenda a usar a pressão abdominal corretamente. 🔥 progressão de carga: aumentar o peso de forma gradual permite que o corpo se adapte sem sobrecarregar a musculatura pélvica. 🔥 consulte um fisioterapeuta pélvico: se os escapes forem frequentes, um especialista pode ajudar com exercícios específicos. 🔎 já passou por isso ou conhece alguém que enfrenta esse problema? Comenta aqui! #agachamento #powerlifting #musculação #saúdepelvica #assoalhopélvico #nutriçãoesportiva #treinopesado

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