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Eros_ryker
Eros_ryker
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mckieee5
mckieee5 :
tignan nyo yung akin😩
2025-07-12 14:01:13
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qu3r0l10
hola :
califico soy boy
2025-07-16 07:29:01
3
mason_was_here_
Masonwashere :
*sighs in lonelyness*
2025-07-21 03:00:06
1
eri03cx
eri03c :
Story 😏
2025-07-18 20:55:30
1
exicyre
Secreto 🤫🤫 :
/mila better🤣
2025-07-19 00:59:49
1
sexy_pat2
Sexy_pat :
hi pappy 🥺🥺🥺
2025-07-11 14:40:36
4
shaaiii5
shaaa :
Grabee baaaaa😳
2025-07-11 16:49:36
4
moktan.king.mokan
saroj moktan :
wow
2025-07-21 01:54:21
1
soumichampion21
soumichampion21 :
❤❤❤❤
2025-07-19 01:28:47
2
anrachna42
តា រ៉េនកអណ្ដើក🙏🏻😘🇰🇭🇰🇭 :
🥰🥰🥰
2025-07-21 12:31:56
1
rematomaier
pet do pou :
🤨
2025-07-17 22:27:33
2
user9840810706619
@9831173993802 :
👍❤️❤️❤️
2025-07-16 18:16:32
2
oppoa3x258
oppoa3x258 :
😝
2025-07-16 06:56:50
2
ley.grefal
Ley Grefal :
☺️☺️
2025-07-11 17:55:51
3
sinanelezov7
❤️🇩🇪SINAN🇲🇰😍hallo❤️🕊❤️🕊 :
❤️❤️❤️❤️
2025-07-14 09:42:53
2
chanathip_lobinson
am ม้านิลมังกรสุดหล่อบินใต้น้ำ :
🥰
2025-07-23 14:11:01
0
jerred.menorca
Jerred Menorca :
💖
2025-07-23 08:16:27
0
khean.leones
Khean Leones :
😁
2025-07-23 03:08:43
0
tanakit.taugtakoo
Tanakit Taugtakool :
😥
2025-07-22 23:27:52
0
mabikunama
mabikunama :
😁😁😁
2025-07-21 22:47:52
0
ilovefoodokyall
💋.𝓣 :
2025-07-15 23:01:38
16
eugenepardilla_
Re.style :
ayaw ko na sa earth 😭😭
2025-07-11 22:21:04
3
reesegamer_04
Reese Gamer :
view mine
2025-07-11 15:56:11
3
rob3015
ROB :
Bro has nice body
2025-07-23 02:38:27
0
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💥 Urinar durante o agachamento pesado? Entenda por que isso acontece!   Se você já sentiu um escape involuntário de urina ao levantar cargas pesadas, saiba que não está sozinha. Isso ocorre devido ao aumento da pressão intra-abdominal e à incapacidade do assoalho pélvico de conter essa pressão. Vamos entender melhor!   🔬 o que acontece no corpo?   1️⃣ aumento da pressão intra-abdominal      - Durante o agachamento, o core (transverso do abdômen, oblíquos e reto abdominal) se contrai fortemente para estabilizar a coluna.      - A manobra de Valsalva (segurar a respiração e forçar para estabilizar) eleva essa pressão.      - Essa força é transferida para a bexiga, pressionando o esfíncter urinário.   2️⃣ fraqueza do assoalho pélvico      - O assoalho pélvico sustenta a bexiga e controla a saída de urina.      - Se essa musculatura estiver fraca ou fadigada, pode não suportar a pressão, causando escapes.   3️⃣ fatores que aumentam o risco      ✔️ histórico de parto vaginal (pode enfraquecer os músculos pélvicos)      ✔️ uso incorreto da manobra de Valsalva      ✔️ enfraquecimento natural do assoalho pélvico com a idade      ✔️ excesso de impacto e carga sem progressão adequada   ⚠️ isso não é normal, mas tem solução!   ✅ como evitar?   🔥 fortaleça o assoalho pélvico: exercícios de Kegel e hipopressivos ajudam a controlar escapes.   🔥 respiração adequada: evite prender a respiração e aprenda a usar a pressão abdominal corretamente.   🔥 progressão de carga: aumentar o peso de forma gradual permite que o corpo se adapte sem sobrecarregar a musculatura pélvica.   🔥 consulte um fisioterapeuta pélvico: se os escapes forem frequentes, um especialista pode ajudar com exercícios específicos.   🔎 já passou por isso ou conhece alguém que enfrenta esse problema? Comenta aqui!   #agachamento #powerlifting #musculação #saúdepelvica #assoalhopélvico #nutriçãoesportiva #treinopesado
💥 Urinar durante o agachamento pesado? Entenda por que isso acontece! Se você já sentiu um escape involuntário de urina ao levantar cargas pesadas, saiba que não está sozinha. Isso ocorre devido ao aumento da pressão intra-abdominal e à incapacidade do assoalho pélvico de conter essa pressão. Vamos entender melhor! 🔬 o que acontece no corpo? 1️⃣ aumento da pressão intra-abdominal - Durante o agachamento, o core (transverso do abdômen, oblíquos e reto abdominal) se contrai fortemente para estabilizar a coluna. - A manobra de Valsalva (segurar a respiração e forçar para estabilizar) eleva essa pressão. - Essa força é transferida para a bexiga, pressionando o esfíncter urinário. 2️⃣ fraqueza do assoalho pélvico - O assoalho pélvico sustenta a bexiga e controla a saída de urina. - Se essa musculatura estiver fraca ou fadigada, pode não suportar a pressão, causando escapes. 3️⃣ fatores que aumentam o risco ✔️ histórico de parto vaginal (pode enfraquecer os músculos pélvicos) ✔️ uso incorreto da manobra de Valsalva ✔️ enfraquecimento natural do assoalho pélvico com a idade ✔️ excesso de impacto e carga sem progressão adequada ⚠️ isso não é normal, mas tem solução! ✅ como evitar? 🔥 fortaleça o assoalho pélvico: exercícios de Kegel e hipopressivos ajudam a controlar escapes. 🔥 respiração adequada: evite prender a respiração e aprenda a usar a pressão abdominal corretamente. 🔥 progressão de carga: aumentar o peso de forma gradual permite que o corpo se adapte sem sobrecarregar a musculatura pélvica. 🔥 consulte um fisioterapeuta pélvico: se os escapes forem frequentes, um especialista pode ajudar com exercícios específicos. 🔎 já passou por isso ou conhece alguém que enfrenta esse problema? Comenta aqui! #agachamento #powerlifting #musculação #saúdepelvica #assoalhopélvico #nutriçãoesportiva #treinopesado

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