@healthlinenutrition: 🔥 البلانك.. التمرين البسيط اللي يصنع الفرق الكبير! دقايق قليلة يوميًا تكفي لتقوية عضلات البطن والظهر، شد الجسم بالكامل، تحسين التوازن، وحرق الدهون بذكاء 💪 تمرنى صح، خلي جسمك أقوى وأجمل مع ال Plank. ⏱️ لتحقيق أقصى استفادة من تمرين البلانك: * ابدأى بـ 30-60 ثانية. * كرريها 3-4 مرات يوميًا (مع راحة بسيطة بين كل مرة). * يعني إجمالي 2-4 دقائق يوميًا تكفي جدًا لبناء قوة وشد البطن. 💡 ومع الاستمرار، حاولى تطولى المدة بالتدريج حتى توصلى لـ دقيقة ونصف - دقيقتين متواصلين لنتائج افضل. 🔥 السر مش في طول الوقت مرة واحدة، بل في الانتظام اليومي! 💪

Dr. Doaa Nutri-style
Dr. Doaa Nutri-style
Open In TikTok:
Region: EG
Friday 11 July 2025 16:00:58 GMT
334028
11224
142
2513

Music

Download

Comments

jk020939
jk :
سويته 30ثانيه بصعوبه بس حسيت بالرتجاف ببطني؟
2025-09-11 05:29:27
24
ghfb_45
✨ :
بشنو يفيد هذا التمرين
2025-08-05 08:06:42
2
1._.oct
مۘــرايــم||1422ھ :
اني ضعيفه خاف يضعفني بالزايد😫😂
2025-09-06 08:56:21
4
sosho202
Sa :
هذا تمرين يصلح كل يوم اسويه؟
2025-09-03 22:55:45
6
memm3547jv5
mima :
طيب اللي ماتمارس الرياضه نهائي وتجي تعمل هالتمرين ع طول مايضر
2025-09-15 14:04:30
1
vlcaq
vlcaq :
2025-10-02 09:06:51
0
user6814983467030
جومانا :
يعني بس هالوضعيه واثبت اني مو سمينه بس بطن سفلي خفيف
2025-10-11 13:02:54
0
am89dh
.. :
ينحف البطن؟؟
2025-10-04 08:25:24
0
user32819668122187
فرح الخاطر :
ينفع اتمرنه بدون احماء يعني بالبيت يوميه
2025-09-09 10:55:44
1
ikramlacen2
🌹Ikram Ikram🌹 :
بس سمعت انو يرفع هرمون الكرتيزول🥺
2025-10-06 14:59:44
0
maroua_bark
مــــــــࢪوُة|| 𝑴𝗔𝗥𝗢𝗨𝗔 :
علا شو يساعد؟
2025-10-04 10:57:48
0
smilecharm
💜 :
واللي عنده انفصال عضلي،
2025-10-08 17:44:34
0
s_h_288
1992 :
ايش التطبيق
2025-10-03 19:33:32
0
abjk.mrtsy
.. 𝑲𝒊𝒎 𝑴𝒂𝒓𝒊𝒂.. :
تكسرت😭
2025-09-14 13:59:59
3
sanfoura_tym
َّ𓆪ّسـنـفـ♥ـوٌرة𓆩 :
بينحف ولا بس بيشد ??
2025-09-16 09:56:04
2
moonbo96
moon🌕🇪🇬🇱🇾 :
❤️❤️❤
2025-10-16 14:56:40
0
sushma_pariyar10
Sushma💜 :
💐
2025-07-26 01:26:33
1
its._.h.o.u.d.a6
𝑯𝒐𝒖𝒅𝒂 🌷. :
🙂
2025-10-14 21:27:19
0
farsaliobad
فارس علي عباد :
😂
2025-10-14 14:02:37
0
eltuxedo
ELTUXEDO | التوكسيدو :
2025-10-12 10:27:26
0
salemshahyousafzai
R :
😎
2025-10-12 01:24:08
0
ah_ra__20
💕هجورة💕 :
2025-10-10 12:34:13
0
im.sukain
★ Sukain★ :
😁
2025-10-09 15:54:12
0
nx.8llq
. :
🥺🥺🥺
2025-10-07 06:05:25
0
zinebsaad5
razan :
👍👍👍
2025-10-06 21:37:38
0
To see more videos from user @healthlinenutrition, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About