@flacristofaro: Pare de machucar a lombar ❌ Comece a treinar o core ✅ ✨ Dicas que realmente funcionam: 1️⃣ Mantenha as costas coladas no chão — nada de arco! 2️⃣ Enrole a pelve — ative o core 3️⃣ Levante a cabeça — nada de relaxar no colchonete 4️⃣ Expire ao contrair — sinta queimar 5️⃣ Repita mais devagar — maior ativação 6️⃣ Vai fazer prancha? Encolha o bumbum, não deixe cair! Nada de treinos desperdiçados! Sem dores no pós Só abdômen mais definido 😉 #abdomendefinido #abs #core #dicadetreino #semdor #resultados #barrigatanquinho

Flávia Cristófaro

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Friday 11 July 2025 21:24:08 GMT