💪Personal Trainer💪
Region: MX
Sunday 13 July 2025 04:22:31 GMT
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Comments
prom1 :
nada q ver
2025-07-21 21:26:29
1
Carlitos1992 :
Entrenar 5 días a la semana es bueno o malo !!
2025-07-14 01:56:04
5
CarlosJumbo :
Hablan como si Mike hubiera tenido el mejor físico de la historia 😂
2025-07-14 16:51:52
15
Fernando feria :
El musculo crece mientras descansa, no mientras entrenas, ahí entendí todo 👍
2025-07-13 23:55:57
453
Kaiser Penrril :
Cuáles son las dominadas supinas ???
2025-07-22 02:24:15
12
jeandir_ :
que es cierto, pero me preocupa el calentamiento del musculo para poder meter peso sin lesionar
2025-07-30 10:23:24
1
Redember Rojas :
empeze acortar mis rutinas e igual solo 3 veces ala semana y eh visto mejores resultados que. cuando iba 6 días y hacía muchas series matandome
2025-07-13 21:01:58
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Wagner Chinchilla :
a alguien ya le funcionó?
2025-07-22 17:58:32
1
@jf :
Yo no entendía la rutina hasta que vi como es y básicamente haces toda una rutina en menos de 45 pero intensamente es decir , si haces prees militar haces la serie al fallo con el previo calentamiento y de allí descansas 5 minutos y haces la serie al fallo del otro grupo muscular al fallo y así hasta que hiciste toda la rutina
2025-07-18 16:18:50
6
Javier Ortiz :
solo que si ya llegaste al fallo con una serie y lo comgestionate el músculo con una buena irrigación sanguínea, más q suficiente. el resto de series que harás ya estás botando energía por q los músculos ya rompieron fibras.. en el gym solo vas a romper fibras más nada .. allí no ganas músculos .. el crecimiento de los músculos lo haces en alimentación más descansado .. y si.. yo lo aplico en mi, y en mis alumnos y tienes buenos resultados.. pero antes de llegar a la serie de al fallo... tienes que hacer 3 series de precalentamiento con peso q te salgan entre 8 a 10 repeticiones con bajo tensión.. osea tanto los movimientos excéntricos como concéntrico llevarlos con lentitud contando 5 segundos hacia abajo y 5 segundo Haci arriba y verás que no podrás mover los brazos después.. y ya el según ejercicios ya solo harás 2 serie de precalentamiento y un afectiva osea al fallo poniendo mucho peso sacando 8 repeticiones.. y si no llegas completar pues puede hacer un descanso de 2 segundos y vuelves hacer hasta llegar a 8 repeticiones así sea una repetición en un repeticion.. eso es lo que trata a de decir ..
2025-07-31 16:10:29
1
Mr.CʀɛӼʊʂ :
pero si hay que hacer series de aproximación?
2025-07-22 00:14:57
1
Chilo Pirimo :
El heavy duty no entrena tres días a la semana
2025-07-16 15:39:10
3
money40 :
lo hice una vez....entrene 1 semana a su estilo...siempre terminaba la rutina en 25-30 minutos pero terminaba hasta casi vomitando...lo hacianos a un super fallo....no pude la otra semana volvi al entrenamiento regular q siempre hacemos
2025-07-15 01:40:50
6
Héctor Manuel Guerrero Zambran :
una serie de cuántas !!???
2025-07-13 23:14:59
1
Soberanis :
mi pregunta, cuantas series y cuántas reps
2025-07-21 19:20:34
1
@chika🇨🇺 🇳🇮👑💋 :
Muy bien pero no veo ahí, ejercicios para glúteo como por ejemplo hip trust, o búlgaras ni desplantes..?!
2025-07-18 03:06:30
2
Franco :
siendo natural puedo hacer eso?
2025-07-25 19:06:58
1
edgartr388 :
Al fallo pero el dice que te sobrentrenas 🙄🙄
2025-07-14 21:50:04
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nahuelromero958 :
pero no era q el día de pierna , se hacía solamente una superserie de extensiones y prensa , más curl femoral acostado y peso muerto rumano , y gemelos?
2025-07-24 00:50:07
1
Hanzel⚡ :
Bro llevo un año entrenando puedo empezar con esta rutina o split? tengo 15 años
2025-07-24 21:05:17
1
Mary :
Llevo un año llendo sin falla con dieta y suplementos y no crece la mayoría usa algo más 😞
2025-07-15 00:24:57
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Joseph13geminis.cabj :
y no olviden la química que era lo primordial para los resultados, no me van a decir que era natural...🙄😂😂😂
2025-07-15 13:12:21
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Rodrigo Kliebs :
le creo 😎👍el lo demostró con su físico 👍
2025-07-18 16:37:12
2
Franz Lonardi BAZAN MONTOYA :
es la misma vaina, este pata indica que antes de llegar a la serie efectiva hay que hacer 2 series de aproximación, es decir se debe hacer como linimo 3 series, que es lo mismo que hacemos todos.
2025-07-29 00:54:15
1
Jenn :
podrías por favor hacer una rutina de heavy duty con dos días de piernas , con una de tren superior ? por faaaa
2025-07-14 17:06:41
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