@aurelsolea_34fit: 𝐁𝐫𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐩𝐭𝐨𝐫 𝐢𝐧 𝐥𝐢𝐩𝐢𝐞 | 𝟏𝟐𝟑 kcal | 𝟗𝐠 proteină! ✅ 𝐒𝐀𝐋𝐕𝐄𝐀𝐙Ă REȚETA dacă ai nevoie de un prânz rapid, gustos și perfect de luat la birou! 🥣 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 (12 porții): ▫️ 4 lipii (50g/buc) ▫️ 8 ouă ▫️ 100g mozzarella light ▫️ 100g șuncă de pui ▫️ 100g ardei kapia ▫️ 50g ceapă verde ▫️ 50g porumb ▫️ 3ml ulei spray de măsline 👨🏼‍🍳 𝐌𝐨𝐝 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞: 1️⃣ Pulverizează puțin ulei într-o tavă pentru brioșe. 2️⃣ Rulăm câte 2 lipii, le tăiem fâșii de dimensiunea înălțimii formei și le așezăm pe marginea fiecărei cavități – astfel obținem „blatul” de lipie. 3️⃣ Într-un bol, bate ouăle cu sare și piper. 4️⃣ Toarnă amestecul de ou în forme și adaugă: mozzarella rasă (¾ din cantitate), șuncă tăiată mărunt, ardei kapia cubulețe, ceapă verde tocată și porumb. 5️⃣ Presară restul de mozzarella deasupra. 💡 Dacă nu e suficient lichid în forme, poți adăuga 50-100ml lapte. 6️⃣ Coace la cuptor, 180°C, 15-20 min (funcția ventilație), până se rumenesc frumos. ✨ Au ieșit 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐫𝐨𝐜𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐳𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐜𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬-𝐬𝐚̦𝐭𝐢𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 – perfecte de luat la job sau chiar la picnic! 📊 𝐕𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 (1 brioșă): 123 kcal 🔥 9g P | 12g C | 4g G

aurelsolea_34fit
aurelsolea_34fit
Open In TikTok:
Region: RO
Monday 14 July 2025 06:44:55 GMT
559
37
1
1

Music

Download

Comments

nitaroxana63
nitaroxana63 :
🥰🥰🥰
2025-07-14 14:27:36
0
To see more videos from user @aurelsolea_34fit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About