@mateuspersonalnut: 🔥 CAFÉ x CÚRCUMA — Quem tem mais antioxidantes? Na teoria, a cúrcuma dá um BAILE no café! 👉 ORAC da cúrcuma = 127.000 👉 ORAC do café = 3.000 🧠 O que é ORAC? É uma medida que mostra a capacidade antioxidante de um alimento. 👉 Quanto maior o ORAC, mais poder ele tem pra combater os radicais livres — que aceleram o envelhecimento e aumentam o risco de várias doenças. ⚠️ Mas atenção: ter um ORAC alto não significa que tudo é absorvido. Depende da quantidade consumida e de como seu corpo aproveita isso. 💡 E aí vem o ponto… A gente usa pouca cúrcuma (1 ou 2g por dia) e MUITO café (às vezes, várias xícaras por dia). ➡️ E os antioxidantes do café são super bem absorvidos! ➡️ Já a cúrcuma… sem pimenta-do-reino + gordura, passa reto! ✅ Cúrcuma como tempero? MARAVILHOSA. Usa todo dia! 💊 Suplemento? Só com estratégia. 🚫 Excesso de antioxidantes pode até atrapalhar os ganhos do treino, sabia? 💥 Dicas rápidas pra usar cúrcuma no dia a dia: 🥚 No ovo, 🍚 no arroz, 🍋 no shot matinal, 🥗 no molho da salada. 🚨 Sempre com pimenta-do-reino + gordura pra ter efeito real! ⚡ Conclusão: Café e cúrcuma são aliados da saúde… se usados do jeito certo. #nutrição #cafe #curcuma #antioxidantes #saude #nutricaoesportiva #mateuspersonalnutri

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Monday 14 July 2025 11:47:00 GMT