Mai Hoàngg Đây
Region: VN
Monday 14 July 2025 13:43:58 GMT
1511043
33788
1699
2659
Music
Download
Comments
Do Linh :
Tập kháng lực trước đi bạn. K là hỏng hết khớp đấy. Chúc bạn thành công. Mình từ 82 > 63 :))
2025-07-15 13:10:26
671
Mạnh Hà 4939 :
Theo tôi nghĩ nhảy như thế này thì cho khỏe thôi quan trọng muốn gầy chỉ có là ăn ít đi
2025-07-15 09:49:36
331
Boo :
Chị oi nếu chị tập ntn sẽ bị ảnh hưởng đến các khớp đó ạ
2025-07-15 16:16:59
0
Thanh Ngân :
Bà ơi nên tìm hiểu kỹ bài tập, động tác nha bà. Tui lúc 65kg nhảy dây 1000c mỗi ngày tầm 1 thời gian sau là đau khớp gối kinh khủng, đang đứng bình thường mà muốn khuỵ xuống luôn. Nên cân nhắc tập gì nhẹ nhẹ hoặc đi bộ cho số kí giảm bớt rồi mình hẵng tập mấy bài này nhe. Chúc bà giảm kí thành công 🥰
2025-07-15 01:22:31
209
Lê Thảo :
1000 lời khuyên là hãy tập kháng lực đi các b ơi.
2025-07-15 14:39:46
572
GãĐầuBạc :
Với kinh nghiệm tập của mình, với thân hình cân nặng như b thì ko hề nên tập nhảy, vì nó ảnh hưởng rất lớn đến các khớp. B chỉ nên đi bộ chậm, và tập giãn cơ. Còn đâu chủ yếu nhất b phải nhớ đó là chế độ ăn: nói KHÔNG với nhịn ăn, mà phải chia thành 4-5 bữa, ko ăn mỡ động vật, ko ăn thực phẩm nhanh, xào, rán, nướng, hạn chế ăn tinh bột từ cơm, mì tôm, bánh đa. Mà nên ăn củ quả như: khoai tây, khoai lang, cà chua, cà rốt, củ cải trắng và các loại rau. B mà ăn được vậy thì 100% giảm được cân + thêm tập kháng lực nhẹ để tăng trao đổi chất sau nghỉ.
2025-07-15 13:34:01
43
Meowww xinhhh 💖 :
Dư quá nhiều cần nhảy như này sẽ tổn thương khớp gối và có thể dứt dây chằng nha mom . Thời gian đầu tập mấy bài ko nhảy nhiều , để cơ thể thích nghi từ từ rồi tăng cường độ dần
2025-07-14 21:52:06
826
Tít :
B ơi b thử tập kháng lực đi, nhảy như này khớp tổn thương á b. Mình vung tạ ấm + kháng lực giảm đc 14kg trong 3m ý. Kết hợp ăn thâm hụt nữa nha
2025-07-15 05:22:12
263
xiao bao :
Cố lên bạn nha
2025-07-15 20:51:49
0
bé nhi daily :
nếu số kg của mn quá cao, vd như mình béo phì độ 1, 65kg thì khuyên mn nên tập kháng lực 70%, còn cardio 30% thui và chọn bài ít tạo áp lực lên khớp, lúc đầu mình ko biết chỉ chăm chăm cardio mình đã bị chấn thương, hi vọng mn ko giống mình
2025-07-15 06:33:53
13
Vietnam :
Tập ít lại không đau khớp,quan trọng nhất vẫn là cố ăn ít lại bạn,mỗi ngày ăn bớt lại 1 chút,bạn sẽ thấy 1 tuần xuống 1,5kg,1 tháng 6 kg mà vẫn đẹp da căng chứ ép xuống liền xong toàn da thừa nhăn nheo đó.chúc bạn giảm cân thành công nhaaaaaa
2025-07-15 13:35:44
5
Linh :
Thừa cân nhiều như bạn nên tập kháng lực ko nên cardio như này nhé tại sẽ bị chảy xệ cả người á
2025-07-15 02:48:37
961
MonaPizza🍕 :
mấy bà lên utube tìm kênh Burpee girl, video nào của bả cũng dc, tập liền cho tuiiii, nhẹ êmmmm xuống kí rẹt rẹtttt
2025-07-15 03:59:55
81
Anyalowkey 🍭😮 :
đánh dấu tối t tìm với
2025-07-15 11:26:09
2
Anh Bình Thường :
Tôi có lời khuyên cho các bạn muốn giãm cân. Sáng 2 lòng trắng trứng gà luộc và 1 củ khoai lang. Trưa thịt nạc luộc, rau luộc ( loại nào cũng được ) 1 chén cơm trắng. Tối ăn đồ hạn chế dầu mỡ, ăn ít. Tối ngủ sớm, yêu đời và yêu bản thân mình.
2025-07-15 15:12:00
4
Yhni :
Thêm thâm hụt calo nhé, nhanh hơn Á bà
2025-07-15 09:50:04
2
Góc Nhỏ Của Leen :
Hiện tại thì k nên nhảy đâu ạ, k tốt cho xương khớp đâu c ơi. Mình tập nhẹ trước đã
2025-07-15 04:58:13
3
serena :
Tập kháng lực và đi bộ tầm 8-10k bước/ngày, có thể bắt đầu với tầm 5k bước cũng đc, đạp xe đạp hay chơi thể thao k thiên về nhảy cho có vận động nha chị ơi. K nên tập hiit cardio hay mấy bài nhảy quá nhiều, cân nặng áp lực lên khớp gối dễ chấn thương lắm. Giai đoạn đầu tập cho đúng kĩ thuật rồi tăng tiến từ từ, đừng ham giảm nhanh
2025-07-15 06:26:22
30
Quyết tâm 49kg :
CỐ LÊN BÀ ƠI, TUI ĐÃ THẤY HÌNH ẢNH CỦA BÀ SAU 3 THÁNG RỒI Á 🥰♥️♥️
2025-07-15 15:14:18
6
Như :
Oii bạn ơi bạn tập kháng lực đi, bạn tâp này nó sẽ dồn về các khớp gối k đc đâu.
2025-07-15 15:41:21
1
Lang :
C mua đồ kháng lực về tập chứ cardio như này có mà hỏng hết khớp c ạ
2025-07-15 14:31:33
1
Quang 1990 :
bạn ơi đừng tập như vậy ... mình nam thể trạng cũng như bạn ... mình chuyển qua tập cổ truyền y học ... bạn tìm youtube sẽ có các video tập cổ truyền . vừa nhẹ nhàng vừa hiệu quả cho thể trạng như chúng mình
2025-07-15 14:50:29
3
SonBeo📸📸 :
tớ cx béo cx đang giảm cân
2025-07-15 17:16:05
0
Đinh Thuỳ Linh :
Nhảy này hiệu quả lắm. Kết hợp ăn uống thâm hụt nha bạn
2025-07-15 14:01:22
4
LuciBaby :
cân nặng của c nó khá là lớn so với khớp gối của c á. nếu giảm đc 5-7kg trc đó rồi thì hẳn nhảy để k phải cho khớp gối,gót chân chịu lực quá lớn gây ảnh hưởng. c có thể chọn đi bộ,đạp xe nếu như c k muốn tập ghm
2025-07-15 05:02:47
6
To see more videos from user @maihoanggday, please go to the Tikwm
homepage.
