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Mary
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Monday 14 July 2025 17:00:17 GMT
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Comments

soylena44
🌹Lena🌹 :
No te eh mirado en live.. casi siempre trato de mirar los videos de todas mis amiguitas.. aunque sea un poquito, pero las veo.. saluditos amiguita 🥰
2025-07-14 18:38:06
0
carlos.guevara611
Predicar de la palabra de Dios :
saludos cordiales
2025-07-14 18:01:55
1
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👉 Siga @airtonmontee para mais dicas de treino! Quer evoluir nos treinos de ombro? Então evita esses erros que estão te atrapalhando sem você perceber ⚠️ 1️⃣ Desenvolvimento com Halter 🚫 Erro: cotovelos muito para trás e pesos se tocando no final. ✅ Ajuste: mantenha os cotovelos alinhados aos punhos e evite encostar os halteres no topo. Isso mantém mais tensão no deltoide! 2️⃣ Remada Alta com barra 🚫 Erro: pegada muito fechada e cotovelos subindo demais, jogando carga pro trapézio. ✅ Ajuste: use uma pegada um pouco mais larga que os ombros e pare a subida quando os cotovelos estiverem alinhados aos ombros. Além de garantir um melhor conforto para o ombro, garante o máximo estímulo para o ombro lateral! 3️⃣ Crucifixo Inverso 🚫 Erro: escapulas desestabilizadas, o que tira o foco do ombro posterior. ✅ Ajuste: mantenha escapulas neutras ou levemente retraídas para direcionar o estímulo corretamente. 4️⃣ Encolhimento de Ombros 🚫 Erro: tronco totalmente ereto, ativando mais o levantador da escápula. ✅ Ajuste: incline levemente o tronco para alinhar o movimento com as fibras superiores do trapézio. ⚙️ Pequenos ajustes que geram grandes resultados! 💬 Marca o(a) parceiro(a) de treino que precisa ver isso! 👇🏼 . . . #ombros #treinodeombros #musculação #academia #dicasfit #dicasdetreino #hipetrofia
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