@mesecym_: WRAP COURGETTES Identifie @mesecym_ si tu reproduis les recettes 😀 I N G R E D I E N T S : Parmesan râpé Courgettes Poulet Tzatziki Tomates, oignon Persil Épices chili • P R E P A R A T I O N : Préchauffer le four à 200 °C. Recouvrir une plaque de cuisson de 30 x 43 cm de papier sulfurisé. Poulet : Mélanger les morceaux de poulet avec les épices Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif Ajouter le poulet et cuire en remuant, 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’il soit cuit, doré et juteux. Réserver. Roulé de courgettes : Saupoudrer la plaque de cuisson de fromage afin d’obtenir une fine couche uniforme. Ensuite, aligner toutes les tranches de courgettes de manière à ce qu’elles ne se chevauchent pas complètement, mais bien les unes à côté des autres. Badigeonner légèrement les courgettes d’huile d’olive. Ensuite, assaisonner généreusement de sel, d'ail en poudre, d'oignon en poudre et de paprika. Enfourner pour 15 à 18 minutes (en retournant la poêle à mi-cuisson) ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. 📣Cuisson AIRFRYER possible !! : environ 10 à 13 minutes à 200 °C, jusqu’à ce que ce soit doré et croustillant. Surveille à mi- cuisson ⚠️ Attention : si le Airfryer est petit, peut-être faire ça en plusieurs fournées ou faire des wraps individuels (1-2 tranches de courgettes superposées par wrap 📣 Profitez des offres d'été @COSORI Kitchen : Grace au code MESECYMCOSORI15 on obtient -25% de réduction cumulable avec les promo déjà en cours Montage : Une fois les courgettes cuites, les laisser refroidir 2 minutes (n'attendez pas trop longtemps, car la feuille de courgette durcira et vous ne pourrez plus la rouler). Retourner la feuille de courgette. Ajouter le tzatziki, le poulet, les tomates, les oignons, le persil et recouvrir de tzatziki. Rouler fermement Couper et servir ! . . #fitfood #recettehealthy #wrap #vegetables #protein #empanadas #viralrecipes 🔎 Hungryhappe's

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Tuesday 15 July 2025 09:41:00 GMT