@pharmanerd1: 🧠 ما هو أوميغا 3؟ **أوميغا 3** هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية ✅ لا يستطيع الجسم إنتاجه، لذا يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية 🍽️💊 --- ### 💪 أنواع أوميغا 3: 1. **EPA** (حمض إيكوسابنتاينويك) 🐟 → مفيد للقلب ويقلل الالتهابات ❤️🔥 2. **DHA** (حمض دوكوساهيكسانويك) 🧠 → ضروري لصحة الدماغ والعين 👁️🧠 3. **ALA** (حمض ألفا-لينولينيك) 🌱 → يوجد في النبات، ويحوّله الجسم إلى EPA وDHA بكمية محدودة --- ### 🍣 مصادر أوميغا 3: * **الأسماك الدهنية** مثل السلمون، التونة، السردين 🐟 * **بذور الكتان** و**الشيا** 🌾 * **الجوز** 🌰 * **زيت السمك** أو **زيت الكريل** كمكمل غذائي 💊 --- ### ✅ فوائد أوميغا 3: * تحسين صحة القلب 🫀 * تقوية الذاكرة وتقليل خطر الزهايمر 🧠 * تقليل الاكتئاب والقلق 😌 * تخفيف الالتهابات والمساعدة في أمراض المناعة الذاتية 🔥 * دعم صحة العين 👁️ * تعزيز صحة الجلد والشعر 💆‍♀️✨ --- ### ⚠️ ملاحظات مهمة: * التوازن مهم ⚖️: الإكثار من أوميغا 6 مقارنةً بأوميغا 3 قد يسبب التهابات. * يُفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية قبل اللجوء للمكملات. --- هل ترغب بشرح مخصص للأطفال؟ أو جدول غذائي يحتوي على أوميغا 3؟ #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #بغداد #الانبار #شيخان

معلومة دوائية

Open In TikTok:

Region: IQ

Wednesday 16 July 2025 04:28:19 GMT