@dohadergham: 💬 اكتبي في الكومنت: Day 4 done لو خلصتي 🎯 واعملي منشن لصحبتك اللي دايمًا بتشتكي من ترهلات الذراعين💪🏽 النهاردة بنستهدف الذراعين بأسلوب بيلاتس ناعم لكن فعّال جدًا! كل حركة محسوبة علشان نشتغل على التون والشد من غير معدات ومن غير ما نحس بضغط على الرقبة أو الكتف 👌🏼 💾احفظي التمرين وارجعيليه كل أسبوع، الذراعين محتاجين التزام وانتظام علشان تشوفي الفرق يلا بينااااا💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
يارب توصل المعلومه، انا لانه فيني زنود وسويت كل شي عشان تروح ولا فاد فجاه قلت بجرب اجيب شال او حجاب وامسكه وارجع يديني لورا ظهري يعني تمر من فوق راسي لين توصل لورا ظهري وطبعا قبل لا ابدا اهيء عضلات كتفي اسوي لها تحميه والله انه خفت معي الزنووود بشكككل ملحوووووووظ وصرت اسويه باي وقت
2025-07-19 20:58:57
17
N :
اخاف اسويه وتترهل زياده ابي تمرين يشدها ويكون فعال
2025-07-17 10:32:01
6
لأجل معلمتي نورس ❤✨ :
ممكن افهم شنو 12×3 لأن اريد ابدي تمارين و ما فاهمة معناها 🤍✨
2025-07-17 15:29:06
1
رقـيهه 💢| ⭐️ :
تم الحفظ والتنفيذ لاحقاا
2025-07-17 02:18:11
58
noon, :
تمارينها خفيفه بس تجنن بديت معها من اول يوم ومستمره ان شاء الله💗
2025-07-16 13:43:54
97
Sara alkhaldi :
النتيجه خلال كم تبين للذراع ؟؟ انا اكلي صحي وحاليا اعمل حميه .. لكن كل شي ينحف فيني الا الذراع ستل اكبر ليشش