@dohadergham: ⁨ ⁨ 💬 اكتبي في الكومنت: Day 4 done لو خلصتي 🎯 واعملي منشن لصحبتك اللي دايمًا بتشتكي من ترهلات الذراعين💪🏽 النهاردة بنستهدف الذراعين بأسلوب بيلاتس ناعم لكن فعّال جدًا! كل حركة محسوبة علشان نشتغل على التون والشد من غير معدات ومن غير ما نحس بضغط على الرقبة أو الكتف 👌🏼 💾احفظي التمرين وارجعيليه كل أسبوع، الذراعين محتاجين التزام وانتظام علشان تشوفي الفرق يلا بينااااا💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼⁩

C.Doha Dergham
C.Doha Dergham
Open In TikTok:
Region: EG
Wednesday 16 July 2025 12:40:32 GMT
825726
27291
170
4110

Music

Download

Comments

n0o_iii
Lolo🇴🇲 :
يارب توصل المعلومه، انا لانه فيني زنود وسويت كل شي عشان تروح ولا فاد فجاه قلت بجرب اجيب شال او حجاب وامسكه وارجع يديني لورا ظهري يعني تمر من فوق راسي لين توصل لورا ظهري وطبعا قبل لا ابدا اهيء عضلات كتفي اسوي لها تحميه والله انه خفت معي الزنووود بشكككل ملحوووووووظ وصرت اسويه باي وقت
2025-07-19 20:58:57
17
nfa350
N :
اخاف اسويه وتترهل زياده ابي تمرين يشدها ويكون فعال
2025-07-17 10:32:01
6
_r5s27
لأجل معلمتي نورس ❤✨ :
ممكن افهم شنو 12×3 لأن اريد ابدي تمارين و ما فاهمة معناها 🤍✨
2025-07-17 15:29:06
1
rqo99
رقـيهه 💢| ⭐️ :
تم الحفظ والتنفيذ لاحقاا
2025-07-17 02:18:11
58
noon.699
noon, :
تمارينها خفيفه بس تجنن بديت معها من اول يوم ومستمره ان شاء الله💗
2025-07-16 13:43:54
97
saroniza1
Sara alkhaldi :
النتيجه خلال كم تبين للذراع ؟؟ انا اكلي صحي وحاليا اعمل حميه .. لكن كل شي ينحف فيني الا الذراع ستل اكبر ليشش
2025-07-18 10:52:30
0
user3231533243091
⭐ :
شنو يعني 12×3
2025-07-19 23:11:16
0
haifa__221
💕 :
هذا تحميه قبل التمرين الفعلي صح؟
2025-07-18 01:58:47
2
mimialhadi4
mimialhadi4 :
للإسف انا الا عملية 💔
2025-07-18 00:03:22
0
emo1040
𝐸𝑚𝑎𝑛 :
طيب اذا الذراع شد وتركت التمرين هل يرجع الترهل
2025-07-17 03:07:41
0
mosho880
mosho :
اريد تمرين يشد الساقين لان بيهم ترهل
2025-07-18 06:06:27
0
haw.q4
حوراء🎓 :
جربته حريقه 😂✨✨ያየቱንአስተያየቱንአስተያየቱንቱንአስተያየቱንአስተያየቱስተያየቱን ንአስተያየቱ ያየቱንአስተያየቱንአስተያየቱ
2025-07-16 12:46:45
0
qpqpi0
أمل . :
لازم إحماء ؟
2025-07-16 23:04:21
1
iimem11
I.M🇸🇦 :
عضلات اليد وقت التمرين نشدها ولا بس نفس ماهيا مرخيه؟
2025-07-17 01:34:17
0
i1cv.2
M :
يبان نتيجه بدون اضبط نظام اكلي!؟؟؟؟
2025-07-19 18:07:12
0
gazl_wp
Ga♥️ :
بنات أنا اسوي تمارين ليدي وماتنحف أبدا
2025-07-17 00:41:22
1
monaghonim3
Mona Ghonim :
لازم اقعد زيك كدا مبعرفش اقعد كدا مدة طويلة
2025-07-16 18:23:39
1
1986_sos
So :
الحين او انا مو حقت رياضه ينفع ادخل بيلاتس
2025-07-16 22:33:07
1
hibass.1
Hiba :
اريد ابدأ تضخيم تفيد هذه التمارين ؟
2025-07-17 15:25:27
0
f_bayan8
بَ | ١٩٩٣ 🇸🇦 :
كّوتش متى اسويهَبعد المقاومه؟؟؟ انا كل يوم اسوي بيلاتس للجسم كامل واليوم اليوم 3 ادخل معاه بيلاتس الذراع؟
2025-07-17 22:50:51
0
_xiiix_17
“نيل “ :
تم الحفظ ليوم يبعثون
2025-07-18 08:56:00
4
noor_no332
NOOR~사우디🇸🇦 :
Day 4
2025-07-21 20:21:25
1
justaguirl1
Butterfly 🦋 :
اعطوني قناتها ع يوتيوب
2025-07-16 14:02:35
1
roro.roro2109
RoRo RoRo :
انا برضع حالياً وصدري ترهل بدي تمارين شد بس هل في نتيجة مع الرضاعة؟...
2025-07-17 12:50:04
1
q0j1i
🤍 :
ذي تمارين الإحماء الي اسويها
2025-07-22 13:34:16
0
To see more videos from user @dohadergham, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About