@dohadergham: 💬 اكتبي في الكومنت: Day 4 done لو خلصتي 🎯 واعملي منشن لصحبتك اللي دايمًا بتشتكي من ترهلات الذراعين💪🏽 النهاردة بنستهدف الذراعين بأسلوب بيلاتس ناعم لكن فعّال جدًا! كل حركة محسوبة علشان نشتغل على التون والشد من غير معدات ومن غير ما نحس بضغط على الرقبة أو الكتف 👌🏼 💾احفظي التمرين وارجعيليه كل أسبوع، الذراعين محتاجين التزام وانتظام علشان تشوفي الفرق يلا بينااااا💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
يارب توصل المعلومه، انا لانه فيني زنود وسويت كل شي عشان تروح ولا فاد فجاه قلت بجرب اجيب شال او حجاب وامسكه وارجع يديني لورا ظهري يعني تمر من فوق راسي لين توصل لورا ظهري وطبعا قبل لا ابدا اهيء عضلات كتفي اسوي لها تحميه والله انه خفت معي الزنووود بشكككل ملحوووووووظ وصرت اسويه باي وقت
2025-07-19 20:58:57
26
noon, :
تمارينها خفيفه بس تجنن بديت معها من اول يوم ومستمره ان شاء الله💗
2025-07-16 13:43:54
115
N :
اخاف اسويه وتترهل زياده ابي تمرين يشدها ويكون فعال
2025-07-17 10:32:01
7
لأجل معلمتي نورس ❤✨ :
ممكن افهم شنو 12×3 لأن اريد ابدي تمارين و ما فاهمة معناها 🤍✨
2025-07-17 15:29:06
1
رقـيهه 💢| ⭐️ :
تم الحفظ والتنفيذ لاحقاا
2025-07-17 02:18:11
64
Sara alkhaldi :
النتيجه خلال كم تبين للذراع ؟؟ انا اكلي صحي وحاليا اعمل حميه .. لكن كل شي ينحف فيني الا الذراع ستل اكبر ليشش
2025-07-18 10:52:30
0
mimialhadi4 :
للإسف انا الا عملية 💔
2025-07-18 00:03:22
0
⭐ :
شنو يعني 12×3
2025-07-19 23:11:16
0
𝐸𝑚𝑎𝑛 :
طيب اذا الذراع شد وتركت التمرين هل يرجع الترهل
2025-07-17 03:07:41
0
💕 :
هذا تحميه قبل التمرين الفعلي صح؟
2025-07-18 01:58:47
2
M :
يبان نتيجه بدون اضبط نظام اكلي!؟؟؟؟
2025-07-19 18:07:12
0
mosho :
اريد تمرين يشد الساقين لان بيهم ترهل
2025-07-18 06:06:27
0
I.M🇸🇦 :
عضلات اليد وقت التمرين نشدها ولا بس نفس ماهيا مرخيه؟
2025-07-17 01:34:17
0
أمل . :
لازم إحماء ؟
2025-07-16 23:04:21
1
Mona Ghonim :
لازم اقعد زيك كدا
مبعرفش اقعد كدا مدة طويلة
2025-07-16 18:23:39
1
Ga♥️ :
بنات أنا اسوي تمارين ليدي وماتنحف أبدا
2025-07-17 00:41:22
1
So :
الحين او انا مو حقت رياضه ينفع ادخل بيلاتس
2025-07-16 22:33:07
3
Hiba :
اريد ابدأ تضخيم تفيد هذه التمارين ؟
2025-07-17 15:25:27
0
“نيل “ :
تم الحفظ ليوم يبعثون
2025-07-18 08:56:00
4
بَ | ١٩٩٣ 🇸🇦 :
كّوتش متى اسويهَبعد المقاومه؟؟؟ انا كل يوم اسوي بيلاتس للجسم كامل واليوم اليوم 3 ادخل معاه بيلاتس الذراع؟
2025-07-17 22:50:51
0
NOOR~사우디🇸🇦 :
Day 4
2025-07-21 20:21:25
1
Butterfly 🦋 :
اعطوني قناتها ع يوتيوب
2025-07-16 14:02:35
1
RoRo RoRo :
انا برضع حالياً وصدري ترهل بدي تمارين شد بس هل في نتيجة مع الرضاعة؟...
2025-07-17 12:50:04
1
iman :
وين باقي الايام
2025-07-24 21:39:28
0
نونه 💕 :
هل يشد وينحف؟؟
2025-07-24 07:21:21
0
To see more videos from user @dohadergham, please go to the Tikwm
homepage.