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Wednesday 16 July 2025 13:08:47 GMT

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Yournormalavgeek :

First

2025-07-16 13:12:29

1

Jad Sayad :

"let me explain" goated line

2025-07-16 13:17:27

13

FactPilot :

Great Information 😍

2025-07-20 15:53:27

0

Yusif_141414 :

🔥🔥🔥

2025-07-16 20:50:58

0

Vietanh :

M-M-Massive??

2025-07-17 06:17:12

0

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yur 🥺 #foryoupage #reallifeathome

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Yay charli

PRESS INCLINADO vs PRESS PLANO 🔥 Cuando hablamos del press inclinado, uno de los beneficios más destacados es su capacidad para activar mejor la porción superior del pectoral mayor. Las fibras claviculares, que recorren el pecho en diagonal desde la clavícula hasta el húmero, se alinean mejor cuando el banco se coloca entre 30° y 45°. Esta inclinación permite que el vector de fuerza siga la dirección natural de esas fibras, logrando una contracción más completa y un mayor estímulo en una zona que suele quedar rezagada. Con el tiempo, este trabajo extra da como resultado un pecho más lleno y equilibrado, que visualmente “levanta” la parte superior del torso y mejora tanto la estética como la fuerza funcional en planos inclinados. Otro aspecto clave es la mayor participación del deltoides anterior que se produce en este ángulo. Al inclinar el torso y cambiar la trayectoria del movimiento, este músculo trabaja en sinergia con el pectoral superior para mover la carga. Esto es útil para atletas y personas que practican deportes que demandan estabilidad y potencia por encima de la cabeza, ya que refuerza el control articular y reduce el riesgo de lesiones comunes, como tendinitis o pinzamientos, que aparecen por desequilibrios entre los músculos que rodean la articulación del hombro. Finalmente, el rango de movimiento que se alcanza en el press inclinado es mayor que en el plano, sobre todo si se entrena con mancuernas. Al descender los codos un poco más abajo que con barra, el estiramiento en la fase excéntrica es más profundo, lo que potencia la activación neuromuscular y el reclutamiento de unidades motoras. Esta mayor amplitud genera un estímulo más efectivo para la hipertrofia del pectoral y del deltoides anterior, además de implicar músculos estabilizadores que a veces no participan tanto en el press tradicional. Por eso, el press inclinado es una herramienta clave para un desarrollo más armónico y para minimizar el riesgo de lesiones a largo plazo.

PRESS INCLINADO vs PRESS PLANO 🔥 Cuando hablamos del press inclinado, uno de los beneficios más destacados es su capacidad para activar mejor la porción superior del pectoral mayor. Las fibras claviculares, que recorren el pecho en diagonal desde la clavícula hasta el húmero, se alinean mejor cuando el banco se coloca entre 30° y 45°. Esta inclinación permite que el vector de fuerza siga la dirección natural de esas fibras, logrando una contracción más completa y un mayor estímulo en una zona que suele quedar rezagada. Con el tiempo, este trabajo extra da como resultado un pecho más lleno y equilibrado, que visualmente “levanta” la parte superior del torso y mejora tanto la estética como la fuerza funcional en planos inclinados. Otro aspecto clave es la mayor participación del deltoides anterior que se produce en este ángulo. Al inclinar el torso y cambiar la trayectoria del movimiento, este músculo trabaja en sinergia con el pectoral superior para mover la carga. Esto es útil para atletas y personas que practican deportes que demandan estabilidad y potencia por encima de la cabeza, ya que refuerza el control articular y reduce el riesgo de lesiones comunes, como tendinitis o pinzamientos, que aparecen por desequilibrios entre los músculos que rodean la articulación del hombro. Finalmente, el rango de movimiento que se alcanza en el press inclinado es mayor que en el plano, sobre todo si se entrena con mancuernas. Al descender los codos un poco más abajo que con barra, el estiramiento en la fase excéntrica es más profundo, lo que potencia la activación neuromuscular y el reclutamiento de unidades motoras. Esta mayor amplitud genera un estímulo más efectivo para la hipertrofia del pectoral y del deltoides anterior, además de implicar músculos estabilizadores que a veces no participan tanto en el press tradicional. Por eso, el press inclinado es una herramienta clave para un desarrollo más armónico y para minimizar el riesgo de lesiones a largo plazo.

ВІВСЯНО-БАНАНОВІ ПАНКЕЙКИ 🥞 ІНГРЕДІЄНТИ: • 90 г вівсяних пластівців • 1 банан • 2 яйця • половинка яблука Подаємо з домашнім йогуртом, медом та горішками 😋 Більше рецептів у мене в Instagram Готуєте за моїми рецептами, відмічайте мене і я буду дивитися 👀 #ектор #мастершеф #україна🇺🇦 #рецепти #сніданок

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