@egyptianprincessaf:

ur mommy

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Wednesday 16 July 2025 18:41:01 GMT

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JJ :

First

2025-07-16 18:52:11

0

الغريب88 :

🤤🤤🤤😍😍

2025-07-18 13:50:57

0

Stephane Azar :

❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘

2025-07-16 20:39:22

0

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Sim, eu fiquei 3 anos sem treinar braço de forma isolada. 1 exercício apenas para estimular o bíceps no dia de costas e 1 de tríceps no dia de peito. E vez ou outra nem fazia. E mesmo assim meu braço evoluiu. Sabe o por quê? — Porque eu entendi que o descanso e a ativação indireta já fazem MUITO. O bíceps trabalha pesado em quase todo treino de costas. O tríceps é exigido em todo supino, desenvolvimento e paralela, que são os exercícios pilares para mim. Pois só tenho isso para trabalhar aqui. E o mais importante: DESCANSO. Antes, minha divisão era: Costas e bíceps repetia 2x Peito e tríceps repetia 2x Um dia de pernas E um dia de ombros, bíceps e tríceps. Então praticamente não tinha tempo pra eles se recuperarem. Não ironicamente eu copiava treino de atletas que tinham uma recuperação bem mais rápida que a minha. E vocês sabem o motivo disso. 😆 Enfim… Sem uma boa recuperação = sem crescimento. Essa foi uma experiência que funcionou comigo. Quando parei de treinar com essa frequência toda ele já era até desenvolvido, mas eu precisava focar em outras partes, mas surpreendentemente saiu bem mais com essa estratégia. E aí eu me liguei que o que funcionou pra mim nesse momento foi reduzir o volume e priorizar a recuperação. Mas se o seu braço ainda é pouco desenvolvido, você precisa treinar sim, porém com a estratégia certa para você. Isso você descobrirá com testes ou com um acompanhamento especializado. 📈 Caso precise de ajuda nisso, faça parte do nosso time e tenha meu acompanhamento completo com valores acessíveis! #biceps #treinodebraço #armsday #musculação

Sim, eu fiquei 3 anos sem treinar braço de forma isolada. 1 exercício apenas para estimular o bíceps no dia de costas e 1 de tríceps no dia de peito. E vez ou outra nem fazia. E mesmo assim meu braço evoluiu. Sabe o por quê? — Porque eu entendi que o descanso e a ativação indireta já fazem MUITO. O bíceps trabalha pesado em quase todo treino de costas. O tríceps é exigido em todo supino, desenvolvimento e paralela, que são os exercícios pilares para mim. Pois só tenho isso para trabalhar aqui. E o mais importante: DESCANSO. Antes, minha divisão era: Costas e bíceps repetia 2x Peito e tríceps repetia 2x Um dia de pernas E um dia de ombros, bíceps e tríceps. Então praticamente não tinha tempo pra eles se recuperarem. Não ironicamente eu copiava treino de atletas que tinham uma recuperação bem mais rápida que a minha. E vocês sabem o motivo disso. 😆 Enfim… Sem uma boa recuperação = sem crescimento. Essa foi uma experiência que funcionou comigo. Quando parei de treinar com essa frequência toda ele já era até desenvolvido, mas eu precisava focar em outras partes, mas surpreendentemente saiu bem mais com essa estratégia. E aí eu me liguei que o que funcionou pra mim nesse momento foi reduzir o volume e priorizar a recuperação. Mas se o seu braço ainda é pouco desenvolvido, você precisa treinar sim, porém com a estratégia certa para você. Isso você descobrirá com testes ou com um acompanhamento especializado. 📈 Caso precise de ajuda nisso, faça parte do nosso time e tenha meu acompanhamento completo com valores acessíveis! #biceps #treinodebraço #armsday #musculação

Half wigs all summer 🙌🏾🙌🏾 #iseehairbeauty #iseehair #halfwig

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хватит смотреть мои видео без подписки 💔

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