@way.to_the.top: Как накачать большие руки? Раньше мне не нравилось, как выглядят мои руки. Они были худыми, походили на ветки, и в футболке выглядели просто ужасно. Теперь спустя годы, когда я накачал свои руки, я могу дать 3 самых полезных совета, как накачать руки: 1. Приоритет на трицепс. Почему трицепс? Потому что он составляет 70% большой руки. 2. Программа тренировок. Вы не должны хаотично бегать по упражнениям и делать то, что нравится, а что не нравится не делать. Самая простая и эффективная программа по дням: грудь и трицепс (потому что когда вы качаете грудь - вы задействуете трицепс; доведите его до отказа ещё несколькими упражнениями и готово), спина и бицепс, плечи, ноги и по кругу. 3. Решите для себя: бить сильным или накаченным. Если второе - не стыдитесь взять лёгкий вес, чтобы понять технику. #gym #какнакачатьбицепс #набормассы #спорт #GymTok #набормышечноймассы #Fitness #фитнес #набормассы

Way to the Top

Open In TikTok:

Region: FR

Thursday 17 July 2025 15:05:00 GMT