zairafernanda
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Thursday 17 July 2025 16:23:44 GMT
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Comments
J.YRg 🌸 :
Zai, yo sufro de lo mismo , yendo a terapia y haciendo ejercicios que me aparecieron en TikTok jaja, para fortalecimiento de rodillas, los hacia en mi casa en 15-20min y así puedes mejorar muchísimo ! 👏🏻
2025-07-17 16:49:00
22
nickole fisher :
Prueba el Barralates chica!! Hay varios en TJ
2025-07-17 16:34:35
2
💋💋💋 :
Por el cual pago jajajajajajaj
2025-07-23 19:43:17
0
Jessica Itzel Rubio :
amiguisimaaaa
2025-07-17 16:30:44
1
nanromeros :
Hay ejercicios sencillos sin tener que meterte al gym! Con ligas en tu casa! Tip si sigues corriendo usa la bandita para rodilla, disminuye mucho el impacto y el dolor de la tendinitis
2025-07-17 22:35:05
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Anafetse :
Bebé, ya no corras 😢
2025-07-17 18:32:59
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Elizabeth Oranday :
fuerzazai
2025-07-17 18:25:03
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Rubby Ramírez :
Te entiendo porque me lastime mi hombro y ya no he podido entrenar como antes 😭 tengo que entrenar fuerza 💪🏻 para poder volver a entrenar otra cosa jajaja 😹
2025-07-17 16:49:14
1
Iza :
Ayer vi tu story con hielo y dije ay no su rodilla 😭😭
2025-07-17 18:00:51
1
Avesinjaula :
Si quieres correr sin lastimarte sino si necesitas haver peso para construir músculo.
2025-07-17 20:46:58
1
chvh :
Que corrector usas, Zai?
2025-07-19 00:50:00
1
_lamalaaa_ :
Yo sí creo que es esencial si quieres correr, tener tus piernas fuertes. Y lo mejor que a mí me funcionó es hacer ejercicios multifuncionales. Casi no se habla de esos pero muchas disciplinas por sí solas están bien, pero cuando las intercalad ves unos cambios muy impresionantes. Por ejemplo, yo hacía pesas en gym, corría, hacia yoga y pilates. Puedes creer que todo esto podría sobrecargarme. Pero ejemplo: tener fuerza en gym, me ayudaba mucho para correr y yoga. Hacer yoga me hacía ser más flexible para pesas. Hacer pilates me ayudan a relajar mis músculos y no lesionarme. Correr me ayudaba a tener una mejor condición, por ser un ejercicio aeróbico. Obvio que todo se tiene que hacer equilibrado. Pero sí creo que para obtener resultados.
2025-07-19 23:35:25
0
Andres Nieto :
El box es lo tuyo
2025-07-17 20:48:57
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Hernández Jenni :
Tutorial de como te rizas las pestañas
2025-07-17 17:29:27
0
Daniela Casanova :
Que base es?
2025-07-18 01:28:42
0
Ameyalli Romero :
Pfff qué tema son las rodillas 😣 Deseo que te recuperes pronto ✨
2025-07-17 17:18:27
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Malyn Fraatz675 :
hola @zairafernanda cual es el tono y marca del rubor porfa
2025-07-17 16:41:03
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Iliana B. :
😂😂😂
2025-07-20 03:08:04
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Eliza.QROO :
😉😉😉
2025-07-19 08:01:16
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Annia Escamilla :
@Ana María | Hybrid Athlete Ella subió un video de fortalecimiento de rodilla, tobillos y cadera hace unos días
2025-07-17 18:15:40
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nickole fisher :
Hay salud pero no rodillas que aguantan 😂😂
2025-07-17 16:35:40
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meyyul :
Debería de haber refacción de rodillas
2025-07-17 16:30:05
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Lalo 🦍 :
última corrida... la 5ta septima, es la vencida
2025-07-17 16:32:24
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Ana Lau 🫰🏻✨ :
Zaii, soy corredora y obvio ya me he lastimado, es algo muy común y consejo no pedido: si puedes correr, pero por el momento no, tienes que ir a sesiones de fisio y él debe de darte la señal de cuando ya puedas correr y con ejercicios quedarás como nueva, habla con tu fisio 🤝🏻 tecuemeeee bro
2025-07-18 20:20:55
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