@guneycooks: Az malzemeyle 5 dakikada hazırla! Takip et ve tarifi kaydet 📌 Denersen @guneycooks etiketlemeyi unutma! 2 porsiyonluk büyük bir kasede yaptım. Yarısı bir porisyon diyebiliriz. 1 porsiyon (sos olmadan) besin değerleri: ▪️190 Kcal | 16g Protein | 10g Karbonhidrat | 9.5g Yağ 1 porsiyon (çikolata sos ile) besin değerleri: ▪️280 Kcal | 17g Protein | 20g Karbonhidrat | 16g Yağ 💰 1 porsiyon maliyeti: 52 TL Malzemeler: -2 paket (280g) quark -1 yumurta 🥚 (L) -3 yemek kaşığı tatlandırıcı (60g eritritol kullandım - 45g şekere denk) 🍯 -2.5 tatlı kaşığı mısır nişastası (farklı alternatifler kullanılabilir) -Üzeri için 40g şeker ilavesiz bitter çikolata (eritmek için 2-3 kaşık su ile) 🍫 , 1 avuç donmuş meyve ile çabuk şekersiz reçel, limon sosu tarifi için dm :) *İsteğe bağlı vanilya özütü/aroması ilave edilebilir. Eklemenizi tavsiye ederim ⚠️ Kullandığım kase 15x5cm ebatında. ⚠️ Quark yerine süzme yoğurt ve labne bir arada (%50-%50) tercih edebilirsiniz. ▶️ Malzemeleri homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Mikrodalga fırında 500-600 watt 🔥 ayarda 5 dakika ⏱️ pişirin. Ortası hala titriyorken almanız lazım, daha fazla pişirmeyin. Ben 600 watt ayarda tam 5 dakika pişirdim. Oda sıcaklığına geldikten sonra buzdolabında en az 2 saat ancak tercihen daha uzun süre soğutun. Üzeri için çikolatayı bu aşamada ya da 1 saat kadar soğuduktan sonra ekleyebilirsiniz. Ben toplamda buzdolabında 3-4 saat kadar beklettim. #sağlıklıbeslenme #Fitness #guneycooks #highprotein #diyet #bodybuilding #lowcarb #healthyrecipes #cheesecake #f

guneycooks

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 17 July 2025 18:27:11 GMT