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TAG DOORDASH @DoorDash #itsalonn #fyp #foryou #xybca #blowthisup #viral #trending #greenscreen

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#art #drawings

TGIF🩰🧚🏼‍♀️🎀hope you had the best day!! love you smmm #morningroutine #backtogether #Vlog #diml #productivity #motivation #MomsofTikTok #youngparents #momsunder25

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Tip voor beginnende tekenaars! ✏️🩵 NIET STOPPEN #tekenen #voorjou #livetekenen #drawing #verfstiften #schetsboek #drawwithme #art

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Párate y mueve ese cuerpo! 🏋🏾‍♀️🔥 Hoy te dejo una rutina enfocada en glúteos y femorales (isquiotibiales) para que sientas ese burn rico y efectivo 👀💪🏾 Aquí los detalles👇🏾 1️⃣ Sumo squats con mancuerna – 4x20 Altas repeticiones con peso moderado. 2️⃣ Hip thrust con banda – 5x10 Hazlo lento, controlado y aprieta los glúteos arriba. ¡La banda no es adorno! 3️⃣ RDLs – 3x12 Con mancuernas o barra, lo importante es la forma. Siente el estirón en los femorales. 4️⃣ Step ups con rodilla arriba – 3x15 por pierna Activa el core, enfoca tu mirada y si necesitas, agárrate de algo para mantener el balance. 5️⃣ Finisher (Súper set): 🔥 Back extensions enfocadas en glúteo – 3x15 🔥 Side to side banded steps – 3x25 (yo uso banda ligera) Eso fue todo por hoy. Guarda esta rutina, hazla y cuéntame cómo te va si te animas 💥 #GluteWorkout #LegDay #PiernasYGlúteos #EntrenaConmigo #FitnessLatina #RutinaDePiernas #MujeresFuertes #GluteDay #WorkoutMotivation #FitnessRutinera #EntrenamientoFuncional #gymgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #femorales #parateymuevetucuerpo

Párate y mueve ese cuerpo! 🏋🏾‍♀️🔥 Hoy te dejo una rutina enfocada en glúteos y femorales (isquiotibiales) para que sientas ese burn rico y efectivo 👀💪🏾 Aquí los detalles👇🏾 1️⃣ Sumo squats con mancuerna – 4x20 Altas repeticiones con peso moderado. 2️⃣ Hip thrust con banda – 5x10 Hazlo lento, controlado y aprieta los glúteos arriba. ¡La banda no es adorno! 3️⃣ RDLs – 3x12 Con mancuernas o barra, lo importante es la forma. Siente el estirón en los femorales. 4️⃣ Step ups con rodilla arriba – 3x15 por pierna Activa el core, enfoca tu mirada y si necesitas, agárrate de algo para mantener el balance. 5️⃣ Finisher (Súper set): 🔥 Back extensions enfocadas en glúteo – 3x15 🔥 Side to side banded steps – 3x25 (yo uso banda ligera) Eso fue todo por hoy. Guarda esta rutina, hazla y cuéntame cómo te va si te animas 💥 #GluteWorkout #LegDay #PiernasYGlúteos #EntrenaConmigo #FitnessLatina #RutinaDePiernas #MujeresFuertes #GluteDay #WorkoutMotivation #FitnessRutinera #EntrenamientoFuncional #gymgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #femorales #parateymuevetucuerpo

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