@maria_ines_mano: não amo cozinhar mas tenho de comer, não é? por isso, tudo o que seja rápido e prático vai ser aqui 😎🫰🏻 hoje trago quatro marinadas de frango que podes ter sempre prontas para ires variando o sabor da proteína. disco as quantidades em baixo sendo que usei cerca de 500/600gr de frango em cada saco ⬇️ 1. Iogurte e Limão 3 colheres de sopa de iogurte natural 1 colher de chá de curcuma 1 colher de sobremesa de sumo de limão 1/2 colher de chá de sal 1/2 colher de chá de alho em pó 2. Mel e Mostarda Doce 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de mostarda 1 colher de sopa de azeite 1/2 colher de chá de alho em pó 1/2 colher de chá de tomilho seco 3. Caril Suave 100 ml de leite de coco (cerca de 7 colheres de sopa) 1 colher de chá de caril suave 1/2 colher de chá de sal 4. Laranja e tomilho 3 colheres de sopa de sumo de laranja 1 colher de sopa de azeite 1 colher de chá de tomilho seco 1/2 colher de chá de sal mistura tudo muito bem dentro dos sacos e deixar repousar uma duas ou três horas no frigorífico. podes congelar até 3 meses para teres sempre refeições super rápidas de fazer (descongela sempre no frigorífico!). depois podes cozinhar no forno, airfryer, frigideira ou grelhador 🤌🏼🫰🏻

Maria Inês Mano

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Friday 18 July 2025 16:05:55 GMT