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@b4ngun25: #fypviralシ #masukberandafyp #masukberandafyp #katakata #fotolive #golda

B4nGun
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Friday 18 July 2025 22:40:11 GMT
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Comments

sidz2009
sidz :
mmpir blik bg
2025-07-22 15:23:59
0
fanytiktok333
ibnuu robari :
dewasa itu enak bagi yg serba ad tapi punya kekurangan itu menyedihkan🙂🙂
2025-07-21 07:54:33
0
kodeljunior0
GAMALU😹 :
ternyata dewasa tidak semeyenangkan yang aku pikirkan waktu kecil itu ☺️
2025-07-20 11:26:27
0
wanzzdkp0
RidwanSudahVaksin :
aku menyesal waktu kecil pengn dewasa☺️
2025-07-20 06:26:56
0
ataya.salsa.bila
A :
gak enak jadi dewasa: aku pengen kembali ke masa kecilku yang dulu
2025-07-19 16:14:41
0
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Esto NO es SOBRECARGA PROGRESIVA ❌ ¿Sabías que podés aplicar sobrecarga progresiva sin necesidad de aumentar el peso en la barra? La sobrecarga progresiva es uno de los principios fundamentales en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Implica exponer al músculo a un estímulo mayor que al que está acostumbrado, obligándolo a adaptarse. Tradicionalmente se asocia a levantar más peso, hacer más repeticiones o series, o reducir los descansos. Pero hay una variable clave que muchos ignoran: la calidad del movimiento. Desde la biomecánica, mejorar la técnica y el rango de recorrido puede aumentar significativamente la demanda mecánica sobre un músculo, incluso con la misma carga externa. Es decir, podés repetir el mismo peso, el mismo número de repeticiones y series, pero si ejecutás el ejercicio con mayor control, mayor amplitud y mejor alineación articular, el estímulo será superior. Por ejemplo, en un press de banca, llevar la barra hasta el pecho controlando la fase excéntrica, evitando el rebote y manteniendo la escápula estable, genera más tensión útil que hacer el movimiento a medias con impulso. En una sentadilla, mantener la columna neutra, rodillas alineadas y lograr una mayor profundidad sin perder control, activa más fibras musculares que una repetición parcial con más carga. Esto se debe a que el músculo no solo responde al peso, sino al torque que se genera en la articulación y a cuánto se estiran y contraen las fibras durante el movimiento. Cuanto mayor sea el rango activo bajo tensión, y más precisa sea la ejecución, más efectiva será la serie. En resumen: no es solo cuánto peso levantás, sino cómo lo levantás. Aplicar sobrecarga progresiva también significa moverse mejor. Porque no es el número en la barra lo que construye músculo, sino la calidad del estímulo mecánico que el cuerpo recibe.
Esto NO es SOBRECARGA PROGRESIVA ❌ ¿Sabías que podés aplicar sobrecarga progresiva sin necesidad de aumentar el peso en la barra? La sobrecarga progresiva es uno de los principios fundamentales en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Implica exponer al músculo a un estímulo mayor que al que está acostumbrado, obligándolo a adaptarse. Tradicionalmente se asocia a levantar más peso, hacer más repeticiones o series, o reducir los descansos. Pero hay una variable clave que muchos ignoran: la calidad del movimiento. Desde la biomecánica, mejorar la técnica y el rango de recorrido puede aumentar significativamente la demanda mecánica sobre un músculo, incluso con la misma carga externa. Es decir, podés repetir el mismo peso, el mismo número de repeticiones y series, pero si ejecutás el ejercicio con mayor control, mayor amplitud y mejor alineación articular, el estímulo será superior. Por ejemplo, en un press de banca, llevar la barra hasta el pecho controlando la fase excéntrica, evitando el rebote y manteniendo la escápula estable, genera más tensión útil que hacer el movimiento a medias con impulso. En una sentadilla, mantener la columna neutra, rodillas alineadas y lograr una mayor profundidad sin perder control, activa más fibras musculares que una repetición parcial con más carga. Esto se debe a que el músculo no solo responde al peso, sino al torque que se genera en la articulación y a cuánto se estiran y contraen las fibras durante el movimiento. Cuanto mayor sea el rango activo bajo tensión, y más precisa sea la ejecución, más efectiva será la serie. En resumen: no es solo cuánto peso levantás, sino cómo lo levantás. Aplicar sobrecarga progresiva también significa moverse mejor. Porque no es el número en la barra lo que construye músculo, sino la calidad del estímulo mecánico que el cuerpo recibe.
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