@_medinatomyy: NO te olvides de la PROTEINA ⏰ ¿Sos de los que salen corriendo del gimnasio para tomarse el batido de proteínas pensando que si no lo hacés perdés todo lo ganado? Tranquilo, porque esta idea está bastante desactualizada. Durante mucho tiempo se creyó en la famosa “ventana anabólica”, ese supuesto período de 30 a 60 minutos después de entrenar en el que sí o sí había que consumir proteína para aprovechar el estímulo y no “tirar a la basura” el entrenamiento. Pero la ciencia actual nos dice otra cosa. La síntesis proteica muscular, que es el proceso clave para ganar masa muscular, no depende únicamente del batido de proteínas, sino que se activa principalmente por el estímulo del entrenamiento de fuerza. Y lo más interesante es que esta síntesis puede mantenerse elevada hasta seis horas después de entrenar. O sea, no es necesario correr a tomarte el shaker apenas terminás. Ahora bien, si te gusta tomar la proteína antes de entrenar, también es una excelente estrategia. Consumir una fuente proteica de alta calidad como la whey una o dos horas antes del entrenamiento genera un aumento sostenido de aminoácidos en sangre. Esto permite tener una mayor disponibilidad de nutrientes durante y después del entrenamiento, favoreciendo el proceso de recuperación y crecimiento. En resumen, lo más importante no es el cuándo, sino el cuánto: asegurar una ingesta total de proteínas adecuada a lo largo del día. Y si buscás una opción práctica y confiable, la proteína de NF Nutrition es una excelente alternativa para cumplir ese objetivo de forma fácil y efectiva.

Tomy Medina

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Saturday 19 July 2025 01:01:30 GMT