@nana.baobeii: Vì đã từng có cả đại dương sao lại phải chấp nhận vài cơn mưa rào?

nana baobeii
nana baobeii
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 19 July 2025 12:03:24 GMT
7392
274
4
9

Music

Download

Comments

igmingthor_11
Nguyễn Dương Minh Anh 🍍 :
Có bán mũ k ạ
2025-07-21 10:07:00
0
leyen5000
leyen6789 :
Nhiêu tiền bộ này vậy chị
2025-07-20 08:10:55
0
To see more videos from user @nana.baobeii, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

РУКИ БЕЗ «РАСТРЯСКИ» — КАК УБРАТЬ весячий  ТРИЦЕПС  1. Разгибание рук в наклоне с двумя гантелями (Kickbacks) — Встаньте в наклон, спина прямая, локти прижаты к корпусу. — Разгибайте обе руки одновременно назад, делая паузу в верхней точке. — 12–15 повторений × 3 подхода. 📌 Изолированная проработка трицепса, отлично формирует аккуратный контур руки. 2. Жим гантелей лёжа узким хватом (Close Grip Press) — Лёжа на скамье или полу, гантели в обеих руках, руки расположены близко друг к другу. — Жмём вверх, контролируя движение. — 10–12 повторений × 3 подхода. 📌 Работает трицепс, грудные и передняя дельта — отличное базовое движение. Разгибание руки в кроссовере  — Встаньте у верхнего блока, возьмитесь за ручку. — Локти прижаты к телу, разгибайте руки вниз, делая паузу внизу. — 12–15 повторений × 3 подхода. 📌 Даёт жжение в трицепсе и идеально изолирует мышцу. 💪 Подпишитесь на профиль — пусть ваши руки больше не предают вас на видео и фото!   #жиросжигание #рельеф #фитнес #теломечты #трицепс #рельефныеруки #красивыеруки
РУКИ БЕЗ «РАСТРЯСКИ» — КАК УБРАТЬ весячий ТРИЦЕПС 1. Разгибание рук в наклоне с двумя гантелями (Kickbacks) — Встаньте в наклон, спина прямая, локти прижаты к корпусу. — Разгибайте обе руки одновременно назад, делая паузу в верхней точке. — 12–15 повторений × 3 подхода. 📌 Изолированная проработка трицепса, отлично формирует аккуратный контур руки. 2. Жим гантелей лёжа узким хватом (Close Grip Press) — Лёжа на скамье или полу, гантели в обеих руках, руки расположены близко друг к другу. — Жмём вверх, контролируя движение. — 10–12 повторений × 3 подхода. 📌 Работает трицепс, грудные и передняя дельта — отличное базовое движение. Разгибание руки в кроссовере — Встаньте у верхнего блока, возьмитесь за ручку. — Локти прижаты к телу, разгибайте руки вниз, делая паузу внизу. — 12–15 повторений × 3 подхода. 📌 Даёт жжение в трицепсе и идеально изолирует мышцу. 💪 Подпишитесь на профиль — пусть ваши руки больше не предают вас на видео и фото! #жиросжигание #рельеф #фитнес #теломечты #трицепс #рельефныеруки #красивыеруки

About