@ririkagym: День ягодиц 💓 Упражнения для роста и округления ягодиц: 3x12 — Жим ногами 2х10— Ягодичный мост по одной ноге 3х12 — Зашагивания 3х15 —Кикбэки Что у нас есть: -Упражнение с короткой амплитудой -Упражнение с длинной амплитудой -Одностороннее упражнение -Изоляция и добивка = идеальный набор для роста ягодиц #тренировка #ягодицы #приседания #ягодичныймост #программа #ririkagym