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@jeff_allen92: Santas Tired of the bullsh!t #fyp #foryou #foryoupage #foryourpage #work #santa #santaclaus #july #christmasinjuly #tired #merrittisland

Jeff
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Sunday 20 July 2025 01:41:02 GMT
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Comments

metrixkitten
MetriXKitten :
he down right canceled Christmas just there
2025-07-20 05:52:34
1
aimeelaroche3
aimeelaroche3 :
😂😂😂
2025-07-20 04:40:39
0
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Quer mandar bem na Remada Baixa?... ⚠ Então presta atenção nesses 3 pontos essenciais! Muitas mulheres acabam se frustrando, porque puxam, puxam… mas não sentem o músculo certo trabalhando. 😩 Se você quer fazer esse exercício do jeito certo e sentir REALMENTE as costas ativando, salva essa legenda e aplica isso já no seu próximo treino: 👇 1⃣ Pegue firme com o polegar 🖐 Tem gente que solta o polegar e acaba ativando mais o antebraço do que o dorsal. 👉 Envolver o polegar na barra melhora o controle da pegada e aumenta a ativação dos músculos das costas. Mais firmeza = mais contração = mais resultado! 2⃣ Direcione o movimento para o umbigo 🎯 Se você puxa o cabo em direção ao peito, acaba recrutando o músculo errado. ✅ O certo é puxar o acessório em direção ao umbigo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo — assim você ativa muito mais o latíssimo do dorso e sente o exercício onde realmente importa. 3⃣ Ombros longe das orelhas ⬇ Esse é um erro clássico: subir os ombros como se estivesse dando um encolhimento. ❌ Isso transfere a carga pro trapézio e tira o foco das costas. ✔ O ideal é manter os ombros
Quer mandar bem na Remada Baixa?... ⚠ Então presta atenção nesses 3 pontos essenciais! Muitas mulheres acabam se frustrando, porque puxam, puxam… mas não sentem o músculo certo trabalhando. 😩 Se você quer fazer esse exercício do jeito certo e sentir REALMENTE as costas ativando, salva essa legenda e aplica isso já no seu próximo treino: 👇 1⃣ Pegue firme com o polegar 🖐 Tem gente que solta o polegar e acaba ativando mais o antebraço do que o dorsal. 👉 Envolver o polegar na barra melhora o controle da pegada e aumenta a ativação dos músculos das costas. Mais firmeza = mais contração = mais resultado! 2⃣ Direcione o movimento para o umbigo 🎯 Se você puxa o cabo em direção ao peito, acaba recrutando o músculo errado. ✅ O certo é puxar o acessório em direção ao umbigo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo — assim você ativa muito mais o latíssimo do dorso e sente o exercício onde realmente importa. 3⃣ Ombros longe das orelhas ⬇ Esse é um erro clássico: subir os ombros como se estivesse dando um encolhimento. ❌ Isso transfere a carga pro trapézio e tira o foco das costas. ✔ O ideal é manter os ombros "afundados", com as escápulas controladas, sentindo a movimentação acontecer nas costas, e não no pescoço! 💡 Dica extra: mantenha o abdômen levemente contraído durante a execução para estabilizar o tronco e evitar balanços desnecessários. Treinar com consciência muda tudo! 📲 Se esse post te ajudou, compartilha com aquela amiga que também quer definir as costas de verdade! E se quiser um treino completo, feito pro seu biotipo e sua rotina, é só clicar no link da bio. +5.300 mulheres já estão treinando comigo e vendo resultado real! 🚀✨ #dicasdetreino #treinodesuperiores #treinodecostas #remada

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