🔻 HYPEREXTENSION: HOW TO AVOID INJURY AND MAXIMIZE RESULTS 🔻 ⠀ This exercise is a gym classic — but many people still get it wrong. In this video, I’ll show you: ⠀ ❌ First — how NOT to do it. That’s a fast track to injury. ✔️ Then — the correct technique that keeps your lower back safe and targets the right muscles. ⠀ 💥 But the real game-changer is this: by changing the position of your torso, you can shift the focus: — ✅ from the lower back extensors — ➡️ to the glute muscles ⠀ 📌 A small adjustment — and you’re training a completely different muscle group. ⠀ ⚠️ This video is a must-watch for anyone training smart and looking to grow without breaking down. ⠀ 🖤 @pantera.fits — bringing a different kind of fitness. ⸻ 🔻 ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ: КАК НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ и ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ 🔻 ⠀ Это упражнение давно в зале стало “базой”, но многие до сих пор делают его неправильно. В этом видео я покажу: ⠀ ❌ Сначала — как делать НЕ НАДО. Это путь к травме, а не к результату. ✔️ Затем — техника, которую стоит освоить всем, кто хочет качать спину без вреда для поясницы. ⠀ 💥 А самое интересное — ты увидишь, как меняя позицию корпуса, можно сместить акцент: — ✅ с разгибателей спины — ➡️ на ягодичную мышцу ⠀ 📌 Маленький поворот — и ты уже работаешь с другой группой мышц. ⠀ ⚠️ Это видео — must see, если ты тренируешься с умом и хочешь расти, не ломаясь. ⠀ 🖤 @pantera.fits — показываю фитнес иначе. - @pantera.fits