@queens.coach: Одно из лучших упражнений из обучения по биомеханике🔥 Понятно, что пресс там отлетает за минуту! А что еще) Наш позвоночник един-да. Но он делиться на 3 отдела: шейный, грудной, поясничный (опустим крестец). И каждый из этих отделом должен уметь двигаться отдельно от других в своей амплитуде. Как только вы встанете в это упражнение из планки с колен, вы заметите насколько сложно совершать отдельные движения, не двигая всем остальным. При условии конечно если вы постоянно сидите и вообще не занимаетесь осанкой. Но если вы начнете делать это упражнение, то уже через 2 недели тело задышит по-новому, поясница скажет спасибо, живот подтянется, грудная клетка раскроется 😎 А если хочешь больше тренировок и пользы- переходи по ссылке в шапке профиля 👑

Tgk: Queens👑coach

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 21 July 2025 12:47:32 GMT