@donia_xr: قهوة چكليتية بدون مبيض القهوة 🤎🤍

آمـ,ـ   لـ,ـۅڒٍ
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Monday 21 July 2025 23:06:40 GMT
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user7440108714146
افاطم :
خلي عليها مبيض مال گهوه تطلع بعد احلى
2025-07-22 06:20:54
0
m_2010g0
جنرال 🤞🫰 :
عاشت ايدج بس @نوعيت الكوابه كلش حلوه ياريت دلينيمن يا سوق مشتريتهن
2025-07-23 13:21:57
0
thejeweloflife02
ايليا🌝 :
مقدار الماء اشكد
2025-07-23 22:17:28
2
s_pa01
الدكتوره 🩺 :
واذا ماعندي مبيض مال قهوه عادي حبيبتي
2025-07-27 22:54:04
0
1rrsr2
العلويه :
شكد كميه الماء
2025-07-27 18:27:27
1
6rh4_
🐾Mio :
عاشت ايدج
2025-07-26 17:04:24
1
m_2010g0
جنرال 🤞🫰 :
ممكن الجواب
2025-07-23 13:22:12
0
bno44.2
بنانه :
🥰
2025-07-27 15:19:38
1
user75311824934338
زهراءuser75311824934338 :
👍👍👍
2025-07-27 12:35:22
1
xoenii
xoenii :
♥️♥️♥️
2025-07-26 16:56:43
1
userkpj060t731
كروري :
🥰
2025-07-25 01:14:24
1
rok_.313
٭Řûqãŷã٭ :
❤❤👍
2025-07-21 23:22:39
1
rok_.313
٭Řûqãŷã٭ :
☺️☺️☺️
2025-07-21 23:22:21
1
s.snvnn
وتين♥ :
🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
2025-07-24 18:05:19
0
user5388880808145
فضل الموسوي :
😳😳😳
2025-07-22 19:02:55
0
user7gia31a45ktiktok
كوزمتك اسرار الانوثة :
اجمعي بين التفتيح الترطيب والنضارة في طقم واحد متكامل 💕🔥 محتويات البكج ✨ كريم كينتا لتفتيح وتوحيد لون البشرة ✨ زيت الورد لترطيب البشرة ومنحها إشراقة ناعمة 💕✨ الفوائد: . تفتيح وتوحيد اللون . 👍 إزالة البقع والتصبغات . ترطيب ونعومة فائقة . 😌 إشراقة طبيعية يوم بعد يوم 100% طبيعي وآمن 😉🩵
2025-07-27 22:33:04
0
user549s9oh3tj
نہواره ﹾ٭ﹾ. ♥️✨🌝 :
اله هاذا جكليت اذا غيره متصير
2025-07-22 16:40:02
0
ghsx99
𝒇𝒂𝒕𝒊𝒎𝒂 :
خلي هيل
2025-07-23 11:02:15
1
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Hacer la sentadilla mal por tantos años, me costo perdida de tiempo en poder ver resultados de manera más efectiva, espero que esto no te pase, por eso te dejo estos tips 1. Cuando usas el pad incorrecto la barra pierde estabilidad, en lo personal, prefiero no usarlo, pero si realmente te incomoda la barra en la cervical, usa el pad correcto 2. Siempre debes hacer movilidad de cadera y de tobillo antes de empezar para mejorar la profundidad y rangos de movimiento 3. La distancia de los pies depende del largo de tu fémur, si no tienes piernas tan largas puedes usar una apertura normal, pero por el contrario si sufres de fémur largo como yo, al usar una apertura normal la sentadilla sería muy dominante en cadera no puedes mantener el pecho arriba y pierde verticalidad y para poderla hacer más vertical debes abrir un poco mas las puntas de los pies, las rodillas siguen esa dirección para que la cadera tenga más espacio y puedas mejorar el rango de movimiento  4. La posición de la barra determina la dominancia y la inclinación. Low bar, la hace dominante en cadera. High bar, la hace más vertical, ambas trabajando exactamente lo mismo. Eso ya depende de tu preferencia y comodidad 5. La posición de los codos va a darle dirección a tu sentadilla, debes meter los codos para que tú sentadilla sea más vertical  6. El peso no es más importante que la técnica, vuélvete experto manejando una carga a la perfección, eso es lo que va a dar los mejores resultados de manera efectiva Tengo cupos abiertos para mis asesorías personalizadas, te espero en el link en mi pefil con la información 🦾🔥 #squat #sentadilla #Fitness #tecnicasentadilla #movilidad #lawarrior #gym #fitnessmotivation
Hacer la sentadilla mal por tantos años, me costo perdida de tiempo en poder ver resultados de manera más efectiva, espero que esto no te pase, por eso te dejo estos tips 1. Cuando usas el pad incorrecto la barra pierde estabilidad, en lo personal, prefiero no usarlo, pero si realmente te incomoda la barra en la cervical, usa el pad correcto 2. Siempre debes hacer movilidad de cadera y de tobillo antes de empezar para mejorar la profundidad y rangos de movimiento 3. La distancia de los pies depende del largo de tu fémur, si no tienes piernas tan largas puedes usar una apertura normal, pero por el contrario si sufres de fémur largo como yo, al usar una apertura normal la sentadilla sería muy dominante en cadera no puedes mantener el pecho arriba y pierde verticalidad y para poderla hacer más vertical debes abrir un poco mas las puntas de los pies, las rodillas siguen esa dirección para que la cadera tenga más espacio y puedas mejorar el rango de movimiento 4. La posición de la barra determina la dominancia y la inclinación. Low bar, la hace dominante en cadera. High bar, la hace más vertical, ambas trabajando exactamente lo mismo. Eso ya depende de tu preferencia y comodidad 5. La posición de los codos va a darle dirección a tu sentadilla, debes meter los codos para que tú sentadilla sea más vertical 6. El peso no es más importante que la técnica, vuélvete experto manejando una carga a la perfección, eso es lo que va a dar los mejores resultados de manera efectiva Tengo cupos abiertos para mis asesorías personalizadas, te espero en el link en mi pefil con la información 🦾🔥 #squat #sentadilla #Fitness #tecnicasentadilla #movilidad #lawarrior #gym #fitnessmotivation

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