@coachanissa369: اليوم جايبة لكم تمرين صدقا قوي جدا تمرين البلانك مع سلايد الرجلين: السر السحري لشد البطن ونسف الخواصر للي يستمر عليه اقل شيء ٣ اسابيع ⚠️ الفوائد القوية: * يشد البطن العلوي والسفلي بفعالية عالية. * ينسف دهون الخواصر ويحسن شكلها. * يقوي عضلات الكور العميقة المسؤولة عن التوازن. * يرفع معدل الحرق لأن الجسم كله يشتغل. * آمن للمفاصل إذا تم بأداء مضبوط. ⚠️ركزي على شد البطن للداخل طول التمرين، لا تتركين ظهرك يطيح، وتنفسي تدريجي ! ⚠️طبعا التمرين 🙅‍♀️ ممنوع للي عندهم انفصال عضلي/ فتق السرة / ديسك الظهر او الرقبة / عمليات الولادات و خصوصا القيصرية او اي عملية حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بهدوء ⚠️ممكن فقط نبدأ بمرة او مرتين و نتدرج الهدف 100 مرة ( ممكن تقسمونها حسب مستواكم لعدة جولات عادي) الاهم بطني دااااخل و مشدودة كويس اثناء التمرين ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش انيسةwww.coachanissa.com ⚠️و الان شاركني هل تعاني من دهون بالبطن و الخواصر؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Tuesday 22 July 2025 11:39:39 GMT
25290
1016
31
126

Music

Download

Comments

lleeee30
lleeee30 :
بقوم اجرب بس احط فيري معه او بدون 🤣
2025-07-22 12:49:34
3
d_u_alshwa
دعاء الشوا :
تنفع مع الانفصال العضلي ؟ وايش البديل
2025-07-22 12:59:25
1
abo_rakan1232
🌷 :
ينفع للي عندها انفصال عضلات البطن
2025-07-22 23:09:18
0
kalidabdolh
Kalid Abdolh2187 :
مشالله تبارك الرحمن الرحيم روعه انتي
2025-07-22 15:51:01
2
imnorode
صاحب الظل الطويل💜 :
ما اروع كل ماتقدمي من حركات جدبدة..احلى كوتش وبس💜💜👌
2025-07-22 13:33:24
1
od_1984
od_2020 :
لازم ١٠٠ مره بتفس الوقت او ممكن اقسمهم على طول اليوم
2025-07-22 13:33:16
1
4jei71
إنسانة بسيطه :
عندك حل ألم الرجل الاخمصيه تعبتني 💔
2025-07-22 12:11:10
1
ahmetcangdk
ابو احمد :
تنفع للانفصال العضلي كوتش
2025-07-26 11:14:09
0
khaledalobeidobei
خالد العبيد :
المشكله عندي كلينيكس بس الارض من وين اجيبها
2025-07-22 19:21:48
0
bbbbhhhh435
bbbbhhhh435 :
كم عمرك ياكوتش؟
2025-07-22 14:44:38
0
12345sana000
« خواطر » :
خوش فكره
2025-07-22 13:02:25
0
user184520320639
فراشة🦋 :
يعطيكي العافية 💚
2025-07-22 12:27:43
0
mahoude
Mahde مهدي :
👏👏👏👏
2025-07-22 21:12:53
1
yasser.iskandar.a
Yasser Iskandar Abdoulmaguid K :
🥰
2025-07-24 23:38:03
0
yasser.iskandar.a
Yasser Iskandar Abdoulmaguid K :
😂
2025-07-24 23:37:58
0
mohka2015
M.K :
😂😂😂😂😂
2025-07-24 17:16:57
0
hassan.alansari0
Hassan Alansari :
😂😂😂
2025-07-24 09:33:47
0
hussain1251
Hussain 1 :
🥰🥰🥰
2025-07-24 08:36:38
0
nn_il890
نور 🎀 :
🌺🌺🌺
2025-07-24 08:29:34
0
nnnnn.saad76853
فتاة من الماضي :
🌹🌹🌹
2025-07-22 15:08:56
0
birhabokakurdi
🧞‍♀️pîr eboka kurdî👻 :
😍😍😍
2025-07-22 11:46:46
0
sara.6.60
sara.aldwsri :
وفوطه نفس الفكره 👍🏻
2025-07-22 13:48:22
0
coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعاني من دهون بالبطن و الخواصر؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2025-07-22 11:42:55
2
hrfakeeh.care1
hrfakeeh.care1 :
طيب واذا زحطت
2025-07-25 17:47:40
0
mw4571
MW :
يفيد اذا عندي دسك
2025-07-24 05:06:34
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About