@shwene_abdulghafar: #fyp #کەپری موبەریدە کەپری موبەریدە باشترین جۆری کەپرمان لا دەس دەکەوێت بۆ موبەریدەکانتان ئه‌گه‌ر هه‌ر جۆرێك بێت ١,٥ ٢,٥ ٣,٥ ٤,٥ ٥,٥ ٦,٥ ١. جۆکەرە بۆ موبەریدەی ئاسن پلاستیک گونجاوە ٢. بە مەوادیکی زۆر ناوەزا داپۆشراوە کە(%١٠٠ )بە گرێنتی رۆژ دەگەرێنێ تەوە بۆ بەر باران گونجاوە ناهێڵێت ئاوكاری لێ بکا ٣. سێ لای دەرگاکانی بە تۆرێکی رەساسی داپۆشراوەکە %٨٥ رێگری لە تۆزو خۆڵ دەکا وە ناهێلێت ڕۆژ بگا بە موبەردەکە ٤. چوار قاعیدەی لە موبەردەکه‌ دەبەسترێتەوە لەگەڵ چوار دانە بۆری کە ڕێگری لە با دەگرێ (گەیاندنمان بەردەستە بۆ تەواوی عێرق و کوردستان ) (ستافی خۆمان هەیە بۆ بەستانی کەپری موبەریدە ) بە (تاکو کۆ )بەردەستە ناونیشان. جۆت سایدی بادەوە ریزی مریشک فرۆشان کە لە ١٠٠م داخیل بوی به‌رامبه‌ر یەکەم فلکەی (شوێنی وەستا عبدالغفار) https://maps.app.goo.gl/TmgRviDzguPnN7fx9?g_st=ac بۆزانیاری زیاتر پەیوەندیمان پێوه‌ بکەن یاخوود نامه‌ بنێرن لە ڕێگای واتسئاپ ؛ڤایبەر (٠٧٥٠٩٠٢٣١٣٢ ،،، خيمة لتغطية المبردة اجود نوع و لكافة القياسات ١- تستخدم للمبردات البلاستيكية والبليت . ٢- بمواصفات عالية وضمان حجب الشمس ١٠٠ بالمئة وتقي من الامطار ايضا . ٣- والخيمة تغطي المبردة من اطرافها الثلاث بشبكة رصاصية تحجب ٨٥ بالمئة من الغبار كالفلتر . ٤- اضافة لأربعة قواعد تربط بالمبردة مع اربعة اعمدة دعامات لمقاومة الرياح . لدينا خدمات التوصيل في عموم كردستان والعراق لدينا فريق عمل ( ستاف ) لشد وربط الخيمة مبيعاتنا ( مفرد وجملة ) العنوان / شارع ١٠٠ م باداوة فرع شارع ( بائعي الدجاج ) محل الأسطة عبدالغفار

Shwene_Abdulghafar
Shwene_Abdulghafar
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 22 July 2025 18:01:14 GMT
82089
336
23
103

Music

Download

Comments

all.anfrtkunkel
all anfrtkunkel :
نرخ
2025-07-24 14:50:31
1
abu.zakaria66
Abu Zakaria :
نرخی
2025-07-24 12:44:36
1
shaban_xorani
Shahban xorani :
دوو دانه سئ نيو به جه نده
2025-07-28 09:57:38
0
rozh_hawlere
rozh shexani :
نرخ ؟
2025-07-24 12:40:45
0
klaraphone_
𝐊𝐥𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐡𝐨𝐧e :
Brakm nrxyan
2025-07-24 16:07:21
0
matienerbil1
Matin. Gardi :
سعر
2025-07-24 18:57:41
0
befine46
ayoub muhamad :
نرخ
2025-07-24 15:19:13
1
9899ysn
🤍مەم لەکەتی من🤍 :
نرخی
2025-07-24 15:01:07
0
d..h807
D. H. :
نرخ
2025-07-24 20:42:20
0
arazkerkuki
Araz Kerkuki :
نرخی
2025-07-24 16:55:23
0
kawkasmhmadgadr
kawkas mahamad qadr :
نرخ
2025-07-24 18:26:38
0
bibatiayni
بابەتی ئاینی 🤲 :
نرخ
2025-07-24 16:48:59
0
cyhawler
cyhawler :
نرخ
2025-07-24 20:50:33
0
tajadeen7
tajadeen :
نرخ
2025-07-24 17:10:41
0
husin_rungor
حسين رونكور :
❤️❤️❤️
2025-07-22 18:55:26
0
blendpylloh
Dr. Pshtiwan Karim :
Nrx
2025-07-24 14:00:23
1
arihusenali
Are husen :
Nrx
2025-07-24 18:41:06
0
To see more videos from user @shwene_abdulghafar, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Slim Body tập không nhẹ: để ra cái khung như bây giờ Liên đã trải qua trên 5năm tập luyện cũng như học và thử nhiều phương pháp ! Liên chắc chắn rằng để focus vào đúng nhóm cơ tập chắc từng rep 1 thì không hề dễ ! Vì Liên lướt top top cũng thấy hướng dẫn kỹ thuật rất nhiều nhưng thật sự không ai nói về CHẤT LƯỢNG REP TẬP như thế nào! Cũng rất hiếm ai nói về Volume và RPE. Nhưng để đạt tối ƯU MÔNG NHẤT trên size đùi “ NHỎ “ ( nhỏ trong ngoặc kép vì nhiều người lại nghĩ như cây que , ví dụ đùi Liên đang là 44-45 cm và mông đang 90 cm nhưng Liên còn Liên được mông khoảng 93-95 nữa với size đùi này nếu Liên tập nghiêm túc nha, hiện tại Liên chỉ tập 1 buổi/1 tuần thôi ) 2. Không có bài tập riêng slim body: vì mỗi người  1. cái khung khác nhau  2. Độ cảm nhận cơ khác nhau ( ví dụ người trội cơ mông hay đùi hay chỉ 1 bên ..) 3. Biên độ chuyển động khớp khác nhau 4. Kỹ thuật khác nhau ( level tập ấy, ví dụ bài RDL của Liên tập khá ổn vì tui tập lâu rồi nhưng mấy bà mới tập mà vô bài này thì toàn kéo lưng )  5. Dinh dưỡng khác nhau 6. Mức độ chịu tải - áp lực tạ khác nhau Hm tui liệt kê sơ sơ thôi nên đó lý do cần Coach! Nhưng nhiều khi có tiền thuê Coach mà mấy bà vẫn Lười thì Coach cũng ngậm ngùi thôi! Xét theo góc độ nghề nghiệp thì tui thấy tui cũng không phải người giỏi và có tâm nhất đâu nhưng tui liệt kê những vấn đề để mấy bà tự tìm coach cho riêng mình chứ không cần tìm tui ! Vì không phải ai tui cũng nhận.  Sorry vì tui có 3 rào cản sau  1. Hiện tại những khách hàng của tui, tui cảm nhận tui chưa làm tốt như ý muốn của tui ! Nên tui cần thời gian học thêm  2. Tui đang đào tạo và vận hành phòng tập của tui với dàn HLV nên tui cũng cần thời gian chăm sóc mấy HLV của tui 3. Tui đã đến cái giai đoạn cần nhiều cảm hứng hơn trong việc viết Plan hơn là tiền ! Nên nhiều bà hỏi báo rá nhiều khi ngại trả lời vì tui hơi bị tự tin về trình độ lẫn năng lực ! Với rá hiện tại tui chỉ để ngang rá các HLV thị trường vì đam mê, 3 năm rồi tui chưa tăng rá 😆 Nên giờ cần mấy ca Khó Khó hack não thì tui nhận dạy  Còn về feedback thì thích tham khảo tui gửi he vì tui có lời hứa không lấy Khách Hàng đi thương mại ( lâu lâu cũng có lấy vài ảnh khoe hihi ) #CapCut #slimbody #xuhuong #allinfitnessvn #lienmonuz #slimbodyshape #fyp
1. Slim Body tập không nhẹ: để ra cái khung như bây giờ Liên đã trải qua trên 5năm tập luyện cũng như học và thử nhiều phương pháp ! Liên chắc chắn rằng để focus vào đúng nhóm cơ tập chắc từng rep 1 thì không hề dễ ! Vì Liên lướt top top cũng thấy hướng dẫn kỹ thuật rất nhiều nhưng thật sự không ai nói về CHẤT LƯỢNG REP TẬP như thế nào! Cũng rất hiếm ai nói về Volume và RPE. Nhưng để đạt tối ƯU MÔNG NHẤT trên size đùi “ NHỎ “ ( nhỏ trong ngoặc kép vì nhiều người lại nghĩ như cây que , ví dụ đùi Liên đang là 44-45 cm và mông đang 90 cm nhưng Liên còn Liên được mông khoảng 93-95 nữa với size đùi này nếu Liên tập nghiêm túc nha, hiện tại Liên chỉ tập 1 buổi/1 tuần thôi ) 2. Không có bài tập riêng slim body: vì mỗi người 1. cái khung khác nhau 2. Độ cảm nhận cơ khác nhau ( ví dụ người trội cơ mông hay đùi hay chỉ 1 bên ..) 3. Biên độ chuyển động khớp khác nhau 4. Kỹ thuật khác nhau ( level tập ấy, ví dụ bài RDL của Liên tập khá ổn vì tui tập lâu rồi nhưng mấy bà mới tập mà vô bài này thì toàn kéo lưng ) 5. Dinh dưỡng khác nhau 6. Mức độ chịu tải - áp lực tạ khác nhau Hm tui liệt kê sơ sơ thôi nên đó lý do cần Coach! Nhưng nhiều khi có tiền thuê Coach mà mấy bà vẫn Lười thì Coach cũng ngậm ngùi thôi! Xét theo góc độ nghề nghiệp thì tui thấy tui cũng không phải người giỏi và có tâm nhất đâu nhưng tui liệt kê những vấn đề để mấy bà tự tìm coach cho riêng mình chứ không cần tìm tui ! Vì không phải ai tui cũng nhận. Sorry vì tui có 3 rào cản sau 1. Hiện tại những khách hàng của tui, tui cảm nhận tui chưa làm tốt như ý muốn của tui ! Nên tui cần thời gian học thêm 2. Tui đang đào tạo và vận hành phòng tập của tui với dàn HLV nên tui cũng cần thời gian chăm sóc mấy HLV của tui 3. Tui đã đến cái giai đoạn cần nhiều cảm hứng hơn trong việc viết Plan hơn là tiền ! Nên nhiều bà hỏi báo rá nhiều khi ngại trả lời vì tui hơi bị tự tin về trình độ lẫn năng lực ! Với rá hiện tại tui chỉ để ngang rá các HLV thị trường vì đam mê, 3 năm rồi tui chưa tăng rá 😆 Nên giờ cần mấy ca Khó Khó hack não thì tui nhận dạy Còn về feedback thì thích tham khảo tui gửi he vì tui có lời hứa không lấy Khách Hàng đi thương mại ( lâu lâu cũng có lấy vài ảnh khoe hihi ) #CapCut #slimbody #xuhuong #allinfitnessvn #lienmonuz #slimbodyshape #fyp

About