@velhossarados: Não importa se você tem 30, 60 ou 80 anos — sempre é tempo de começar a cuidar da sua saúde. A atividade física não é só para jovens. É para quem quer viver melhor, com mais energia, mais disposição e mais qualidade de vida. E o melhor dia para começar é hoje. Agora. Não amanhã. Você pode começar devagar, no seu ritmo. Pode ser uma caminhada, alguns alongamentos ou uma aula leve. O importante é dar o primeiro passo. Lembre-se: seu corpo foi feito para se mover. E cuidar da sua saúde é um ato de amor-próprio — em qualquer fase da vida. Vamos juntos? Compartilhe esse vídeo e marque alguém que precisa de um empurrãozinho para começar! #treinoemcasa #treinofeminino #academiamotivação #autoestimafeminina