1. Home
  2. Detail

@kkayanokoji: на домашнем покурить👌

Тгк: лолтичня
Тгк: лолтичня
Open In TikTok:
Region: DE
Tuesday 22 July 2025 22:05:46 GMT
5439
574
7
21

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.25MB) Watermark .mp4 (2.24MB) Music .mp3

Comments

milankumazhet
@mellanmolly :
п п привет с сенпай...
2025-07-23 19:49:16
1
ddnsdchrk
ddnsdchrk :
ну моймой
2025-07-23 05:10:58
0
gayaaaaane5
ɢʟᴇɴᴛɪɴɪ :
красавчик
2025-07-30 14:12:55
1
daryasha232
Тгк: https://t.me/OBA_DOSA :
Первая
2025-07-22 22:08:55
2
sasasuwicde
сашок :
красивый, подписалась
2025-07-25 17:20:57
1
senochka444
senochka444 :
прет
2025-07-22 22:12:12
1
To see more videos from user @kkayanokoji, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

❗️FAKE SITUATION ❗️У Коли что не день то какой то ужас
❗️FAKE SITUATION ❗️У Коли что не день то какой то ужас
SLAYED BY Q AND YOU KNOW ITS CUTE 😍 #wiginstall #wigtok #hairtok #frontalwig #frontalwiginstall #fy #fyp #foryoupage #hairtok #curls
SLAYED BY Q AND YOU KNOW ITS CUTE 😍 #wiginstall #wigtok #hairtok #frontalwig #frontalwiginstall #fy #fyp #foryoupage #hairtok #curls
Sto lat od Braci Golec🥰🎂 #polsat #30latpolsat #golecuorkiestra
Sto lat od Braci Golec🥰🎂 #polsat #30latpolsat #golecuorkiestra
120fps #anime #jjk #animewallpaper #jujutsukaisen #sukuna
120fps #anime #jjk #animewallpaper #jujutsukaisen #sukuna
Neengatha Reengaaram Naan Dhane🤍 #tamilsong #fyp #tamilsong #tamiltiktok #trending #foryou #foryoupage #tamil #tiktok #Love#heavenly
Neengatha Reengaaram Naan Dhane🤍 #tamilsong #fyp #tamilsong #tamiltiktok #trending #foryou #foryoupage #tamil #tiktok #Love#heavenly
RECETAS y CANTIDADES ⤵️ PERDER GRASA o GANAR MÚSCULO. 🎯 ¿La pasta está “prohibida”? 🤔
¡Para nada! 🍝 Este carbohidrato es una excelente fuente de energía ⚡️, especialmente para quienes entrenan con intensidad. Restringir alimentos no es necesario; lo importante es la cantidad y el momento de consumo 🕒. Para una persona activa y saludable, la pasta puede ser una herramienta clave en su alimentación, ya sea para ganar músculo o mantener un déficit calórico ✅. ¡La ensalada va siempre! 🥗 * En ganancia de músculo, aporta vitaminas y minerales esenciales 🧬, ayudando a una dieta equilibrada. * En pérdida de grasa, su alto volumen y bajo aporte calórico ayudan a mantenerte saciado 🌱. * Recuerda: no todas las frutas y verduras tienen el mismo contenido calórico 🍎🥑, así que elige con inteligencia. Grasas saludables: ¿cuándo añadirlas? 🥑
En este plato, ya están presentes gracias a la carne magra y al aceite de oliva que usamos tanto para cocinar como en la ensalada 🥩🫒. Si usas proteínas más magras como pollo o pavo, puedes sumar aguacate, frutos secos o aceite de oliva para complementar 🍴. Porciones recomendadas y macros estimados:
1️⃣ Ganar músculo (≈950 kcal / 60g proteína / 98g carbos / 36g grasas): * Pasta: 100g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 50g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 10 g 2️⃣ Perder grasa (≈550 kcal / 50g proteína / 40g carbos / 20g grasas): * Pasta: 30g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 20g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 5g 💡 RECUERDA: Son solo recomendaciones, la clave está en adaptarlo a tu contexto y necesidades. ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y mantente al tanto de más tips como este.
¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #GananciaMuscular #PérdidaDeGrasa #ComidaSaludable #NutriciónDeportiva #BajarDePeso #NutriciónSaludable #AlimentaciónEquilibrada
RECETAS y CANTIDADES ⤵️ PERDER GRASA o GANAR MÚSCULO. 🎯 ¿La pasta está “prohibida”? 🤔
¡Para nada! 🍝 Este carbohidrato es una excelente fuente de energía ⚡️, especialmente para quienes entrenan con intensidad. Restringir alimentos no es necesario; lo importante es la cantidad y el momento de consumo 🕒. Para una persona activa y saludable, la pasta puede ser una herramienta clave en su alimentación, ya sea para ganar músculo o mantener un déficit calórico ✅. ¡La ensalada va siempre! 🥗 * En ganancia de músculo, aporta vitaminas y minerales esenciales 🧬, ayudando a una dieta equilibrada. * En pérdida de grasa, su alto volumen y bajo aporte calórico ayudan a mantenerte saciado 🌱. * Recuerda: no todas las frutas y verduras tienen el mismo contenido calórico 🍎🥑, así que elige con inteligencia. Grasas saludables: ¿cuándo añadirlas? 🥑
En este plato, ya están presentes gracias a la carne magra y al aceite de oliva que usamos tanto para cocinar como en la ensalada 🥩🫒. Si usas proteínas más magras como pollo o pavo, puedes sumar aguacate, frutos secos o aceite de oliva para complementar 🍴. Porciones recomendadas y macros estimados:
1️⃣ Ganar músculo (≈950 kcal / 60g proteína / 98g carbos / 36g grasas): * Pasta: 100g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 50g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 10 g 2️⃣ Perder grasa (≈550 kcal / 50g proteína / 40g carbos / 20g grasas): * Pasta: 30g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 20g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 5g 💡 RECUERDA: Son solo recomendaciones, la clave está en adaptarlo a tu contexto y necesidades. ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y mantente al tanto de más tips como este.
¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #GananciaMuscular #PérdidaDeGrasa #ComidaSaludable #NutriciónDeportiva #BajarDePeso #NutriciónSaludable #AlimentaciónEquilibrada

About

Legal