@akira.daruma: PATRONES CLAVE PARA TU PECTORAL💪 ✅Primer patrón: Press inclinado para trabajar el haz clavicular. Puedes usar máquina, mancuernas or barra. ✅Segundo patrón: Press horizontal para trabajar el pectoral completo, enfocándote en la porción media e inferior. ✅Tercer patrón: Movimientos de aducción o apertura como cruces en polea o peck deck Ahora bien, si es que tienes una sesión dedicada a empujes el colocar los 3 patrones es viable, pero para una sesión de tren superior completo donde seguramente incluira trabajo de tracciones e incluso bíceps y tríceps, me limitaría a los 2 primeros por cuestiones de tiempo ¿Qué otra rutina te gustaría que arme? Te leo en comentarios 👇 #pectoral #chestday #rutina #entrenamiento #pecho

akira.daruma

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Tuesday 22 July 2025 22:30:39 GMT