Dalam hidup ni, kita semua ada waktu ‘haus’. Haus perhatian. Haus kasih sayang. Haus peluang. Haus duit. Tapi bahayanya, bila kita terlalu haus, kita jadi tak kisah air tu bersih ke tak, betul ke tak, selamat ke tak. Janji dapat air. Dalam psikologi, ini dipanggil scarcity mindset bila kita rasa hidup ni tak cukup. Tak cukup cinta. Tak cukup peluang. Tak cukup rezeki. Bila kita ada mindset ni, otak kita mula bertindak balas secara terdesak. Prefrontal cortex, bahagian otak yang jaga keputusan rasional dan berfikir panjang, mula ‘slow down’. Pada masa yang sama, sistem dopamin dalam otak naik kita jadi lebih mudah kejar apa yang nampak seronok atau melegakan sekarang walaupun risiko keburukan berlaku pada jangka panjang tinggi. Contoh mudah? Ada orang terlalu nakkan hubungan sampai sanggup bersama dengan sesiapa saja walaupun sebenarnya orang tu toksik atau tak baik untuknya. Ada yang terlalu nak cepat berjaya, sampai masuk skim cepat kaya tanpa fikir panjang. Ada yang terlalu nakkan ilmu atau motivasi, sampai percaya semua benda di media sosial tanpa tapis. Ingat, tak semua “air” tu bersih. Kadang-kadang ia nampak menyegarkan, tapi sebenarnya merosakkan secara perlahan. Neurosains juga tunjukkan, bila kita dalam keadaan tekanan atau terdesak, amygdala bahagian otak yang uruskan emosi akan jadi aktif. Kita jadi cepat bertindak, lambat berfikir. Masa ni lah kita ambil keputusan yang kita akan menyesal nanti. Jadi apa nak buat? Pertama, kena sedar bila kita tengah haus. Bila anda mula rasa “Aku perlu ni sekarang jugak!”, tarik nafas. Tanya diri, Perlu ke ni? Atau aku cuma terdesak? Awareness ni sangat penting untuk aktifkan semula prefrontal cortex anda. Kedua, belajar tapis maklumat. Di media sosial sekarang, semua orang boleh bercakap, tapi bukan semua betul. Bukan semua yang nampak yakin tu ada fakta. Jadi jangan percaya semua benda yang lalu depan mata. Setiap kali jumpa ‘air baru’, tanya: Siapa yang bagi air ni? Apa niat dia? Ada bukti ke air ni bersih? Ketiga, bina simpanan air sendiri. Maksudnya, bina kekuatan dalaman. Ada sokongan sosial yang sihat. Ada ilmu asas. Ada nilai dan prinsip yang jelas. Bila anda tak terlalu bergantung pada orang luar, anda kurang rasa haus. Anda boleh tunggu air yang betul-betul bersih untuk diminum. Akhir sekali, jangan malu untuk tolak air. Walaupun orang lain minum dan kata sedap. Anda tak perlu ikut kalau anda rasa ragu. Menolak bukan bermaksud sombong ia bermaksud anda tahu apa yang baik untuk anda. Dalam hidup, anda akan selalu rasa haus. Tapi jangan sampai terdesak sangat. Sebab dalam dunia yang penuh ilusi ni, bukan semua air tu menyegarkan ada juga yang meracuni. Jadi belajar tapis, belajar kenal pasti, dan sentiasa utamakan kesihatan mental, emosi, dan masa depan anda. Jangan haus sangat. - @amirul.ramli