1. Home
  2. Detail

@thisis_hasti: #فوریو_ایرانی #fypシ゚

thisis_hastii
thisis_hastii
Open In TikTok:
Region: DE
Wednesday 23 July 2025 20:13:16 GMT
577
70
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.4MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.72MB) Watermark .mp4 (1.48MB) Music .mp3

Comments

deni_.lo
Deni :
عشقمنو
2025-07-23 22:21:26
0
naziihashemi
naziihashemi :
ناززز
2025-07-23 22:58:40
0
To see more videos from user @thisis_hasti, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Knew it was comming and still wanna die would not recommend #obx #jjmaybank #johnb #kiaracarrera
Knew it was comming and still wanna die would not recommend #obx #jjmaybank #johnb #kiaracarrera
plot twistnya semua orang jadi bisa liat s-line🤯 si paman mentang mentang ganteng nanam saham sebanyak itu😨😭 #sline #kdrama #leesoohyuk
plot twistnya semua orang jadi bisa liat s-line🤯 si paman mentang mentang ganteng nanam saham sebanyak itu😨😭 #sline #kdrama #leesoohyuk
Cơm trắng không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. 
Cái khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều tổng lượng calo so với mức cơ thể cần mà thôi. Rất nhiều người theo kiểu “anti-carb” (ghét tinh bột) luôn lấy trải nghiệm cá nhân ra làm bằng chứng rằng muốn giảm mỡ thì phải cắt hết carbs. 
Nhưng họ lại quên mất một điều quan trọng: Cũng có rất nhiều người khác ăn đầy đủ tinh bột mỗi ngày mà vẫn giảm cân thành công. Vậy điểm chung giữa hai nhóm người này là gì? CẢ HAI ĐỀU ĂN THIẾU HỤT CALO (CALORIE DEFICIT). Nếu bạn cảm thấy ăn ít tinh bột giúp bạn dễ kiểm soát cơn đói, cải thiện tâm trạng hay năng lượng thì ok, không có gì sai cả — bạn nên làm theo điều phù hợp với bạn nhất. Nhưng không phải ai cũng như vậy. Thậm chí phần lớn mọi người không cần phải cắt tinh bột quá mức để giảm cân. Riêng mình, mỗi lần siết cân mình vẫn giữ lượng tinh bột trên 200g mỗi ngày. Và mình thật sự cảm thấy cơ thể yếu đi rõ rệt nếu ăn ít hơn mức đó. Nếu ai đó nói rằng “muốn siết body thì bắt buộc phải cắt tinh bột mạnh”, thì họ thử giải thích xem: tại sao mình và hàng triệu người khác — bao gồm cả những vận động viên thi đấu thể hình chuyên nghiệp — vẫn có thể ăn cơm, khoai, yến mạch, trái cây, bánh mì, thậm chí là ăn những món ngọt đầy đường... mà vẫn siết mỡ, giữ dáng ngon lành? Đúng là khi ăn thiếu calo thì lượng tinh bột bạn ăn có thể sẽ giảm, vì tinh bột cũng chứa calo giống như các chất khác thôi.
Nhưng tinh bột không phải là thủ phạm gây mập như nhiều người vẫn lầm tưởng. Cho dù ai nói gì đi nữa, yếu tố then chốt để giảm mỡ vẫn luôn là:
Lượng calo nạp vào < lượng calo đốt ra (calories in < calories out). Còn việc bạn ăn ít tinh bột, nhiều tinh bột, ăn keto hay eat clean,... chỉ là công cụ phụ để đạt được mục tiêu thiếu calo đó mà thôi. Vậy nên, miễn là bạn tạo được thâm hụt calo (calorie deficit) và duy trì được đều đặn — thì cách chia tỉ lệ dinh dưỡng (tinh bột, đạm, chất béo) nên được lựa chọn dựa vào sở thích cá nhân và cái gì bạn cảm thấy dễ duy trì nhất.
Cơm trắng không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. 
Cái khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều tổng lượng calo so với mức cơ thể cần mà thôi. Rất nhiều người theo kiểu “anti-carb” (ghét tinh bột) luôn lấy trải nghiệm cá nhân ra làm bằng chứng rằng muốn giảm mỡ thì phải cắt hết carbs. 
Nhưng họ lại quên mất một điều quan trọng: Cũng có rất nhiều người khác ăn đầy đủ tinh bột mỗi ngày mà vẫn giảm cân thành công. Vậy điểm chung giữa hai nhóm người này là gì? CẢ HAI ĐỀU ĂN THIẾU HỤT CALO (CALORIE DEFICIT). Nếu bạn cảm thấy ăn ít tinh bột giúp bạn dễ kiểm soát cơn đói, cải thiện tâm trạng hay năng lượng thì ok, không có gì sai cả — bạn nên làm theo điều phù hợp với bạn nhất. Nhưng không phải ai cũng như vậy. Thậm chí phần lớn mọi người không cần phải cắt tinh bột quá mức để giảm cân. Riêng mình, mỗi lần siết cân mình vẫn giữ lượng tinh bột trên 200g mỗi ngày. Và mình thật sự cảm thấy cơ thể yếu đi rõ rệt nếu ăn ít hơn mức đó. Nếu ai đó nói rằng “muốn siết body thì bắt buộc phải cắt tinh bột mạnh”, thì họ thử giải thích xem: tại sao mình và hàng triệu người khác — bao gồm cả những vận động viên thi đấu thể hình chuyên nghiệp — vẫn có thể ăn cơm, khoai, yến mạch, trái cây, bánh mì, thậm chí là ăn những món ngọt đầy đường... mà vẫn siết mỡ, giữ dáng ngon lành? Đúng là khi ăn thiếu calo thì lượng tinh bột bạn ăn có thể sẽ giảm, vì tinh bột cũng chứa calo giống như các chất khác thôi.
Nhưng tinh bột không phải là thủ phạm gây mập như nhiều người vẫn lầm tưởng. Cho dù ai nói gì đi nữa, yếu tố then chốt để giảm mỡ vẫn luôn là:
Lượng calo nạp vào < lượng calo đốt ra (calories in < calories out). Còn việc bạn ăn ít tinh bột, nhiều tinh bột, ăn keto hay eat clean,... chỉ là công cụ phụ để đạt được mục tiêu thiếu calo đó mà thôi. Vậy nên, miễn là bạn tạo được thâm hụt calo (calorie deficit) và duy trì được đều đặn — thì cách chia tỉ lệ dinh dưỡng (tinh bột, đạm, chất béo) nên được lựa chọn dựa vào sở thích cá nhân và cái gì bạn cảm thấy dễ duy trì nhất.
𝐒𝐚𝐫ı𝐥𝐦𝐚𝐲ı 𝐤𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐛𝐮𝐫𝐠𝐚𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı. 𝐊𝐨𝐧𝐮ş𝐦𝐚𝐲ı bı𝐫𝐚𝐤𝐭ı𝐤 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı Ö𝐩𝐦𝐞𝐝𝐢𝐧💋 𝐧𝐞𝐟𝐞𝐬𝐢𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı...
𝐒𝐚𝐫ı𝐥𝐦𝐚𝐲ı 𝐤𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐛𝐮𝐫𝐠𝐚𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı. 𝐊𝐨𝐧𝐮ş𝐦𝐚𝐲ı bı𝐫𝐚𝐤𝐭ı𝐤 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı Ö𝐩𝐦𝐞𝐝𝐢𝐧💋 𝐧𝐞𝐟𝐞𝐬𝐢𝐦 𝐤ı𝐫ı𝐥𝐝ı...


ماعندي #explore #fyp
ماعندي #explore #fyp

About

Legal