@monicabousquet: 1 – Parar de discutir sobre corpo, idade e metabolismo… e começar a conversar sobre saúde. A maioria das mulheres se frustra porque nunca parou pra conversar com o próprio corpo, entender suas fases, hormônios, necessidades. Mas esse é o primeiro passo pra deixar de brigar com o espelho e começar a se cuidar de verdade. 2 – Ter um plano de evolução, não só de manutenção. Se você só treina e se alimenta pra “não engordar”, vai viver sempre refém do medo. Saúde e autoestima se constroem com metas claras — inclusive depois dos 50. 📍 Ter um plano com propósito é o que diferencia quem “mantém” de quem “evolui”. 3 – Estudar sobre o próprio corpo e fase da vida Não dá mais pra terceirizar tudo. Você precisa entender sua fase hormonal, sua alimentação e seus limites. 🧠 Informação transforma. 4 – Buscar fontes de vitalidade além do treino Só treinar não é o suficiente. O corpo precisa de qualidade de sono, boa alimentação, suplementação certa, gestão emocional. 🌱 Cuidar de si vai muito além da academia 5 – Reavaliar hábitos que alimentam o cansaço Não adianta reclamar da fadiga se você dorme mal, come mal, não se hidrata e só vive estressada. ✨ O estilo de vida fala mais alto que a idade. E sim, você pode mudar. 6 – Parar de andar em círculos com dietas e treinos soltos Ficar testando tudo por conta própria só gera frustração. É preciso um plano, uma metodologia, uma estrutura. 🎯 Chega de perder tempo e energia. Você merece um processo que funcione pra sua idade, seu corpo e sua realidade. 7 – Fechar a porta pra tudo que sabota sua constância Ficar ouvindo quem diz que “não dá mais” ou “já passou da idade” é o caminho mais rápido pra desistir. 🚪 A transformação começa quando você muda o ambiente, o discurso e as referências.

Mônica Bousquet

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Thursday 24 July 2025 12:09:34 GMT