@puyfaii_sobeaw: 🔑 เคล็ดลับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง 2. วางตารางให้ชัดเจน 3. เลือกกิจกรรมที่เราชอบ 4. เตรียมชุดออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า 5. ใช้หลัก “5 นาทีแรก” 6. ติดตามความก้าวหน้า 7. หาเพื่อนออกกำลังกาย / กลุ่มซัพพอร์ต 8. ให้รางวัลตัวเอง 9. ยืดหยุ่นเมื่อจำเป็น 10. จำไว้ว่า “การดูแลตัวเอง” คือการให้เกียรติตัวเอง 🧡🧡🧡 #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #exercise #workoutchallenge #workout