@elenarindych: Знаю это состояние изнутри. Кажется, будто всё обесточено. Но я вытаскивала себя не раз- и вот что реально помогает, даже если вы выгорели до тла: 1. Полное сенсорное очищение. Отключите уведомления, отписывайтесь от тревожного, уберите из ушей чужие голоса. Ваше тело не может восстановиться, пока мозг в режиме постоянной атаки. Оставьте только тишину, воду, полезную еду и своё дыхание. 2. Сон. Минимум 8-9 часов в полной темноте, с маской, без телефона перед сном. Возможно , сначала будете просыпаться с мутной головой, потом - как будто вернули душу обратно в тело. 3. Простые телесные ритуалы. Каждый день - немного любви к себе: - массаж головы - массаж лица (через день) - щётка по телу - прогревающая ванна с солью - полноценное дыхание 4. Движение без цели. Не обязательно спорт, а просто движение ради удовольствия. Танцы, прогулка, плавание. Не считая калории, которые сожгли, а в легкости и без требований к себе. 5. Минимализм в уходе. Перестаньте забивать кожу кремами, тониками, сыворотками. Кожа - живая. Она дышит. Ей нужна поддержка, а не контроль. Мой уход - это массаж. Всё. 6. Ритуалы, которые дают опору. Всё, что стабильно - лечит. Один и тот же завтрак. Одна и та же свеча утром. Музыка на рассвете. Маленькие привычки, которые якорят в теле и в жизни. 7. Контакты с живыми людьми. Только с теми, с кем можно говорить «как есть». Не обсуждать проблемы, а делиться мечтами. Разговоры, после которых хочется жить - а не выключиться. 8. Возврат к себе. Смотрите на себя в зеркало не чтобы искать изъяны. А чтобы напомнить себе: «Я вижу тебя. Ты - здесь. И тебя - достаточно». ⠀ Дофами - это не гормон кайфа, а энергия, которая приходит, когда вы живёте в честности с собой Дорогие, я стараюсь давать много полезного и настоящего контента. Буду рада вашей подписке здесь и у меня в ТГ:lena_rindych

ПОЛНОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Open In TikTok:

Region: KZ

Friday 25 July 2025 04:27:42 GMT