@ivanpevets: Утренняя мобильность за 10 минут Расслабься и будь эластичным весь день. План движения: 2 круга х 1 мин каждый 1. Выпады + наклон: повышает прочность колена и мобильность задней поверхности ноги. 2. 90/90 + повороты тела: Открывает бёдра и улучшает вращение грудной клетки. 3. Мельница с паузой: усиливает подвижность позвоночника и растяжение внутренней части бедра. 4. Глубокое сгибание колен + растяжка Хамстринга: тренирует глубокое сгибание колен и всю заднюю цепочку ноги 5. Наклоны в сторону из положения сидя: улучшает боковое сгибание и гибкость аддуктора. ТГК: Гибридная жизнь #калистеника #мобильность #растяжка #лучшиеупражнения #гибридныйатлет #тренировкадома

Ivan Pevets

Open In TikTok:

Region: BY

Friday 25 July 2025 07:58:37 GMT