@galdeanuovidiu19: 🍽️ Ruladă sănătoasă –bogată în proteină, puțini carbo și super sațioasă! 📋 Ingrediente pentru 1 porție: 200 g albuș de ou, 1 tortilla proteică, 50 g șuncă 96%, 20 g cremă de brânză light, 1/2 ardei, rucola, sare. 👇🏼 Mod de preparare: Bate albușurile spumă cu un praf de sare. Apoi într-o tigaie încinsă cu un puf de ulei de cocos adaugă albușul de ou, tortilla. Lasa sa se gateasca cu capac 5-7 minute. Apoi ia lipia de pe foc, unge-o cu cremă de brânză, adaugă șunca, rucola, ardeiul, rulează albușurile, taie felii și gata! Poftă bună! 📊 Valori nutriționale – per porție: ✅ 311 kcal ✅ 17 g carbohidrați ✅ 9 g grăsimi ✅ 38 g proteine ⚠️ ATENȚIE! Doar pentru că e o rețetă sănătoasă nu înseamnă că slăbești automat. Deficitul caloric rămâne cheia – consumă mai puține calorii decât arzi și încadrează această ruladă în planul tău alimentar! 🎁 Scrie-mi în comentarii RULADĂ și îți trimit gratuit o carte cu 10 rețete video + un ghid complet despre deficitul caloric și cum să slăbești mâncând gustos! 🔔 Urmărește‑mă pentru mai multe rețete fit, rapide și delicioase! #ovidiugaldeanu #slabestecudulciuri #deficitcaloric #proteina #retetesanatoase #fit #dieta #ruladafitness #gustareproteica #retetedeslabit #mancaresanatoasa #retetesimple #slabeste #farazahar #dulciurisanatoase

Ovidiu Găldeanu

Open In TikTok:

Region: RO

Friday 25 July 2025 11:43:00 GMT