والبروتين يابنات بشكل عام (جبنة قريش-تونا-دجاج-سمك-لحم-زبادي يوناني….) مصادر البروتين والدهون الصحية مهمة جدًا للشعر والاظافر والبشرة صارلي ٤ سنوات ملتزمة عالوجبة الاولى بروتين ودهون صحية بدون كارب وفرررررق حتى بالشهية طول اليوم وما اخذ فيتامينات مكملة والحمدلله فل الفل وبخس بجد ماشاء الله 👍🏻
البيض كنت مقاطعاه سنين
رجعت اكله عشان شعري
اكلته بشكل مستمر لمده اسبوعين كل يوم واحده بجد مش طبيعي بينمني بالكتير بعد ساعتين بحس اني دوخت
كنت كل مره اقول اكيد مش منه عشان بصحى بدري
بس لا قعدت ٣ ايام مش باكله
نشاطي و تركيزي احسن لما مكلتهوش و بطني بطلت توجعني ف فهمت انه السبب للأسف ف مش هاكله تاني
2025-07-26 17:21:51
3
ميمو :
طب لو كلته بالليل؟
2025-07-27 00:12:58
1
ريري🦋✨. :
شنو مخلية ع البيض؟
2025-07-27 18:31:52
0
. :
صدقيني انا كل يومين ثلاثة اكل بيض مده سنتين وفيتامين دال عندي 9 😂