@befitbyandreea: Hip Thrust Time 🍑 Fetele, dacă vreți să vă activați fesierii ca la carte, hip thrust-ul nu ar trebui să lipsească din programul vostru de antrenament! 👀 💡Câteva tipuri ca să simți mai bine exercițiul în fesieri: 🍑 Încordează fesierii sus 🍑 Nu arcui spatele – păstrează coloana neutră și privirea în față 🍑 Controlează coborârea – nu te grăbi! 🍑 Pune greutatea în călcâie, nu în vârfuri 🍑 Poți adăuga o pauză de 1-2 secunde sus pentru o contracție extra 💣 🎯 Focus pe conexiunea minte-mușchi – nu e despre cât ridici, ci CUM o faci! 💬 Tu cum îl simți mai bine: cu bară sau la aparat?

befitbyandreea

Open In TikTok:

Region: RO

Friday 25 July 2025 15:32:37 GMT