@bogdan.tirziu.healthy: 🍫 Budincă de ciocolată sănătoasă, fără zahăr 🔥 Gata în 10 minute 🍽️ 8 porții x ~85 kcal O rețetă simplă, rapidă și fără vină, perfectă pentru poftă de dulce! — 📝 Ingrediente: • 800 ml lapte (vegetal sau obișnuit 1.5%) • 80 g cacao pudră neîndulcită • 80 g amidon de porumb • 80 g stevia/eritritol/îndulcitor lichid echivalent (după gust) • 1 praf de sare • Esență de vanilie (opțional) — 👨‍🍳 Mod de preparare: 1. Într-o cratiță, amestecă amidonul, cacaoa și îndulcitorul. 2. Adaugă laptele rece, treptat, amestecând continuu cu un tel ca să nu se formeze cocoloașe. 3. Pune pe foc mediu și amestecă constant până începe să se îngroașe – ~5-6 minute. 4. Când devine ca o budincă densă, oprește focul și adaugă esența de vanilie. 5. Toarnă compoziția în 8 recipiente sau pahare. 6. Lasă la răcit complet, apoi pune la frigider pentru 2-3 ore. — ✨ Opțional topping: puțină frișcă light, iaurt grecesc sau fructe de pădure. — 🔁 Salvează rețeta și spune-mi în comentarii dacă o încerci! 👀 Urmează @bogdan.tirziu.nutritionist pentru mai multe deserturi light care chiar au gust!

bogdan.tirziu.healthy

Open In TikTok:

Region: RO

Friday 25 July 2025 18:23:49 GMT