@dorina_nutritionist: Deficitul caloric poate fi creat prin reducerea cantității de mâncare consumată, creșterea activității fizice sau o combinație a ambelor. Aceasta este cheia pentru a pierde în greutate în mod eficient. Este important să rețineți că nu totul se limitează la calorii. Poate că o bucată de carne are același număr de calorii ca o înghețată, dar impactul aceluiași număr de calorii provenite din aceste alimente este complet diferit în organism. Dacă ne acoperim majoritatea caloriilor necesare din mâncare foarte procesată, vom resimți rapid că ne crește senzația de foame și va fi foarte greu să slăbim. Iar dacă reușim să o facem, o să pierdem masa musculară, aspectul pielii va fi afectat și vor apărea consecințe negative asupra sănătății. De asemenea, este important și să stabiliți un deficit caloric corect. Nu este o idee deloc bună să începeți să mâncați pur și simplu mai puțin! Nu se recomandă să consumați mai puține calorii decât cifra obținută, atunci când calculăm rata metabolică bazală, deoarece reprezintă un minim absolut de calorii de care are nevoie corpul nostru pentru a menține funcțiile vitale de bază - bătăile inimii, respirația, producția de hormoni și așa mai departe. La majoritatea RMB nu este mai mic de 1300-1400 kcal - încă un motiv pentru care dietele de 1200 kcal, înfometarea și diferite detox-uri nu sunt o idee bună și reprezintă un pericol pentru sănătate. 💁‍♀️ Dacă vreți să slăbiți sănătos, nu începeți prin a vă înfometa. Corpul nu uită când e chinuit. Mai devreme sau mai târziu, o să ceară înapoi – cu poftă, oboseală și frustrare. E mult mai eficient să construiți mese care vă satură, vă dau energie și, în același timp, susțin slăbirea. Așa apar rezultatele care se mențin cu adevărat. #alimentatieechilibrata #nutritieonline #reteterapide #slabiresanatoasa #mancamsanatos #mancaresanatoasa #retetede30sec #slabimimpreuna #slabim

Dorina Indoitu

Open In TikTok:

Region: MD

Sunday 27 July 2025 09:45:26 GMT