Lucas Ferreira
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Sunday 27 July 2025 14:22:40 GMT
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Comments
Eduardo Farias :
Como ele sabe que eu vou malhar peito na segunda e costas na terça?
2025-07-28 14:23:11
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Oguto 𒉭 :
eu vou 3x por semana, seg, quarta,e sexta, como q fica?
2025-07-29 22:41:41
1
Long haochen :
Segunda: peito e tríceps. Terça: Costa e bíceps. Quarta: ombro e abdômen. quinta: descanso. sexta: bíceps e tríceps
2025-07-28 20:49:39
9
Renato Lima :
E quem treina do de segunda a sexta ?
2025-07-28 21:35:12
1
lopesmarcus82 :
o difícil pra mim é a paralela
2025-07-28 22:47:41
1
miguel :
Não é ruim fazer bíceps e tríceps no msm treino?
2025-07-29 17:01:57
1
Fábio França :
Pode tomar à cervejinha só no domingo
2025-07-28 17:15:29
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Hiago Maciel :
Segunda: só Costa. Terça, só peito. Quarta perna (completo) quinta, só cardio. Sexta, biceps tríceps e ombro. Sábado, seu ponto mais fraco (peito ou costa)
2025-08-02 03:09:07
0
sm :
problema de seguir esse divisão aí é que a academia onde eu faço só funciona de segunda a sexta, daí a recuperação do tríceps para um treino de segunda a sexta e complicado
2025-07-30 02:43:32
0
André Ramos :
Me disseram que não se pode malhar bíceps e tríceps no mesmo dia, ma falaram que se malhar bíceps e tríceps no mesmo dia não se tem o resultado esperado , algum especialista aí para me confirmar se isso é verdade ou é mentira ?
2025-07-28 23:03:50
1
Peixoto :
E se eu poder só ir de seg a sexta?
2025-07-27 19:37:22
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Diesel :
Treino um músculo por dia. Abdominais e panturrilhas todos os dias
2025-07-30 12:48:58
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ELTON MANOEL :
podia por os nomes dos exercícios
2025-07-30 02:33:48
1
l.williamguitar :
Kkkkkkkk esse tanto de exercício o cara vai morar na academia
2025-08-02 19:45:46
1
Willian Pereira :
os cara complica cardio a 120 batimentos por mim
2025-07-29 01:01:54
1
viniiciusYuri :
Só treino 2x na semana mano
2025-07-28 20:55:20
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edvaldo789 :
Faltou treino de anti braço no mesmo dia do biceps e costa.
2025-07-29 01:10:51
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Hygor Viegas :
Treinos pra melhorar perna ?
2025-07-28 16:07:40
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Gomes Eddy Gomes :
Não tem descanso não kkk
2025-07-29 19:05:02
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Nair Pinto Melo :
qts repetições?
2025-07-29 14:58:00
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Josemir silva Cruz :
me indica exercícios para quem tem ernia de disco na coluna, pra fazer em casa com os elásticos
2025-07-28 13:26:58
1
??? :
mesma divisão que a minha kkkk ganhei 15kg em 3 meses assim
2025-07-29 15:11:18
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Jake O Hiperativo :
ooo passa ai um treino de cada membro por dia, 5 dias da semana, tem como?
2025-07-28 21:31:28
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Ĵ€₣₣€ŘŞØŇ :
Salvando valeu treino 💪🏽 top
2025-07-30 00:06:28
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