@psy_aida: Психологическая практика: «Снятие эмоциональной зависимости» Она помогает: — выйти из тревоги “где он?”, — вернуть фокус на себя, — восстановить чувство ценности (и в отношениях тоже становишься более притягательной и уважаемой). ⸻ Шаг 1. Признай зависимость. Прямо сейчас задай себе вопрос: «Я злюсь и тревожусь, потому что он не пишет. А если бы я чувствовала себя ценной и важной — мне бы это так ранило?» Зависимость — это когда твою ценность определяет не ты, а другой человек. И первый шаг — честно увидеть это. Без вины. Без самокритики. 🖊 Микроупражнение: Напиши: — «Когда он не проявляется, я чувствую…» — «Это чувство мне знакомо с детства, потому что…» (Здесь часто всплывает: мама не обнимала, папа не слышал, я доказывала, что достойна…) ⸻ Шаг 2. Назови эмоцию и проживи её. Это психогигиена. Если ты не проживаешь — ты взрываешься или замораживаешься. 🪫 Что делать: 1. Закрой глаза и спроси себя: Что я чувствую прямо сейчас? (тревога, злость, обида, страх быть брошенной?) 2. Поставь таймер на 90 секунд. Позволь себе чувствовать это — без сопротивления, без анализа. Просто дыши и ощущай в теле. Где это в теле? ⚠️ Почему это работает: Эмоция живёт в теле около 90 секунд. Когда ты её замечаешь и разрешаешь ей быть — она начинает растворяться. Это техника из нейропсихологии (подтверждена исследованиями A. Damasio и J. Bolte Taylor). ⸻ Шаг 3. Верни себе контроль: «А что я хочу сейчас?» Когда ты отвязалась от “почему он молчит”, ты можешь спросить себя: «А чего я на самом деле хочу сейчас — для себя?» — Позвонить подруге? — Пройтись босиком по траве? — Сделать себе вкусный ужин? — Пойти на йогу? Написать пост? Выспаться? 📝 Сделай что-то, что возвращает тебя в себя. Это не про бегство. Это про опору. ⸻ Шаг 4. Повтори: «Я не обязана заслуживать любовь». Проговаривай это вслух 3 раза. Очень важно — вслух. Это переобучает мозг. Ты не должна быть “удобной”, “идеальной”, “удивительной”, чтобы тебя любили. Ты уже — достаточно. 📌 запись на консультацию по ссылке в шапке профиля #психологалматы #психологонлайн #психологказахстан #психологастана #психологтараз

Aidamy.love

Open In TikTok:

Region: KZ

Sunday 27 July 2025 18:33:17 GMT