@coachanissa369: اليوم بكلمكم على فوائد حركة Leg Swings (تأرجح الساق للأمام والخلف) الحركة البسيطة اللي يسوونها لاعبين كرة القدم قبل اللعب قوية أكثر مما تتخيل: ⚠️إحماء ديناميكي ممتاز * ترفع حرارة العضلات بدون ما تتعبها. * تجهّز المفاصل للحركة (خصوصًا الورك، الركبة، الكاحل). ⚠️تنشيط الأعصاب والدماغ * تخلي الدماغ يشتغل أسرع مع العضلات (neuromuscular activation). * تزيد سرعة الاستجابة ورد الفعل. ⚠️تحسين مرونة الورك والفخذ * تفتح مفصل الورك. * تمدد العضلات الأمامية والخلفية للفخذ. 1. زيادة مدى الحركة (Mobility) * تجهزك لحركات الركض، القفز، السكوات… بدون تيبّس. 2. تقلل الإصابات * تقلل شد العضلات والتمزقات لأنها تسخنها بطريقة ذكية. ⚠️الزبدة :
حركة صغيرة قبل أي رياضة تعطي جسمك إشارة:
استعد جاك الشغل! ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش انيسةwww.coachanissa.com ⚠️و الان شاركني هل تمارس تمارين التحمئة او لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Monday 28 July 2025 05:53:16 GMT