@wirapersadaa: ⚠️Cuma 5 menit Tiap Malam Sebelum Tidur‼️ Tapi bisa bikin : ✅ Pinggang ga nyeri ✅ Badan lebih rileks ✅ Tidur lebih cepet! 😴 👉🏽Pernah ngerasa badan cape, pinggang pegel, tapi pas rebahan… malah susah tidur? Bisa jadi karena otot belum benar-benar rileks! 5 menit gerakan ringan ini bantu : 🔹 Lepasin ketegangan di pinggang 🔹 Memicu pelepasan hormon relaksasi (seperti serotonin & GABA) 🔹 Bantu tubuh masuk ke mode “sleep & recovery” Gerakannya slow, tapi hasilnya bisa kerasa cepet, badan lebih ringan, pikiran lebih tenang! 🌙 Cobain malam ini sebelum tidur! 📌 Save biar bisa lo bisa ulang tiap malam! Follow untuk tips fitness & workout lainnya #Fitness #fitnesstips #gym #gymtips #stretching #backpain #sleep